Folhas verde-escuras

Folhas verdes como couve, espinafre e taioba são conhecidos por seu alto teor de nutrientes, vitaminas, minerais e antioxidantes. Em particular, elas são uma grande fonte de vitamina K, que ajuda a proteger suas artérias e promover a coagulação adequada do sangue.

Frutas Vermelhas

Morangos, mirtilos, amoras, framboesas, todos elas contém nutrientes importantes que são fundamentais para a saúde do coração. As frutas vermelhas também são ricas em antioxidantes, como as antocianinas, que protegem contra o stress oxidativo e a inflamação que contribuem para o desenvolvimento de doenças cardíacas.

Azeite extra-virgem

Um elemento básico na Dieta Mediterrânea, os benefícios do azeite extra-virgem estão bem documentados. O azeite contém antioxidantes, o que pode aliviar a inflamação e diminuir o risco de doença crônica. Também é rica em ácidos graxos monoinsaturados, associados a melhorias na saúde cardíaca, tal como o abacate.