inositol o que é para que serve

O que é Inositol – Benefícios e efeitos colaterais

Encontrado em muitos alimentos comuns, o inositol (também chamado de mio-inositol) cai em uma categoria às vezes chamada de pseudovitaminas. As pseudovitaminas desempenham um papel importante nas funções corporais, mas não necessariamente causam distúrbios de saúde quando seus níveis se esgotam. É por vezes referido como vitamina B8.

A vitamina B8 suporta vários processos biológicos no organismo, como o metabolismo da gordura, a sinalização da insulina e o funcionamento dos nervos. É referido como o “suplemento de saúde da mulher”, como tem sido mostrado para ajudar com questões de infertilidade feminina. Há fortes evidências que apoiam o papel desse nutriente no alívio de problemas de humor e sintomas relacionados à ansiedade.

Benefícios do Inositol

O inositol é um tanto singular na medida em que se mostra promissor no tratamento de uma variedade de condições de saúde em ensaios clínicos, e em alguns casos é mais promissor do que medicamentos prescritos.

SOP e diabetes tipo 2

Inositol mostra o mais promissor como um suplemento no apoio aos níveis de insulina, particularmente em mulheres com Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) e diabetes tipo 2. A suplementação também pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM (síndrome pré-menstrual) e TDPM (transtorno disfórico pré-menstrual).

Em estudos de pesquisas clínicas, a suplementação é consistente e altamente eficaz em melhorar todos os seguintes sintomas de SOP e diabetes tipo 2:

  • Peso e composição corporal
  • Ovulação e fertilidade
  • Secreção de insulina
  • Sensibilidade à insulina
  • Níveis de glicose no sangue
  • Níveis de colesterol
  • Triglicerídeos
  • Diabetes gestacional
  • Hirsutismo
  • Níveis de estrogênio e testosterona
  • Transtornos do pânico / ansiedade

Tem havido menos estudos realizados sobre os benefícios do inositol para transtornos de ansiedade, em comparação com SOP, mas eles não são menos promissores. Estudos mostraram que altas doses podem diminuir os sintomas de ansiedade, incluindo ataques de pânico. Algumas pesquisas sugerem que os efeitos do inositol são comparáveis ​​à droga fluvoxamina para o tratamento de ataques de pânico.

Transtorno Obsessivo-Compulsivo

Semelhante aos transtornos de ansiedade, a suplementação de inositol reduziu significativamente os sintomas do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) em ensaios clínicos psiquiátricos.

Psoríase Relacionada ao Lítio

Inositol não é eficaz no tratamento de todos os casos de psoríase, somente nos casos causados ​​por exposição ao lítio de longa duração. O lítio pode esgotar os níveis naturais da vitamina B8, razão pela qual o tratamento concomitante com suplementos é tão eficaz.

O inositol também pode ser eficaz como tratamento suplementar para as condições abaixo:

  • Esquizofrenia
  • Doença de Alzheimer
  • Autismo
  • Depressão
  • Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH)
  • Câncer
  • Crescimento capilar
  • Colesterol alto
  • Insônia
  • Metabolização da Gordura

Fontes de Inositol

Como mencionado anteriormente, o inositol é encontrado naturalmente em certos alimentos, mas em níveis relativamente baixos. Os maiores níveis são geralmente encontrados em grãos integrais e frutas cítricas.

Fontes alimentares comuns

Inositol é às vezes comercializado como vitamina B8 – no entanto, o mesmo acontece com uma substância chamada AMP (monofosfato de adenosina). Certifique-se de procurar suplementos especificamente rotulados como inositol.

Para que serve o Inositol

Inositol é uma pseudovitamina e não é crítico para a função humana. No entanto, como visto na exposição de longo prazo ao lítio, a depleção desse nutriente pode resultar em psoríase. Dados os resultados promissores dos ensaios clínicos para condições que vão desde problemas de fertilidade e distúrbios metabólicos até condições comportamentais e neurológicas.

Qual a dosagem necessária de inositol

Para experimentar os benefícios máximos, a dosagem irá variar dependendo dos objetivos da suplementação e do tipo tomado. As quantidades abaixo recomendadas são para suplementos em pó.

Para o tratamento de condições específicas de mulheres, tais como SOP ou TPM, as dosagens clinicamente eficazes variam entre 200-4000 mg por dia. Quanto mais grave a condição, maior a dose recomendada de inositol.
Para condições comportamentais e neurológicas, as doses terapêuticas variam de 6-18g por dia.
Se forem utilizados suplementos de gel, aproximadamente 30% da dose recomendada em pó é considerada equivalente.

Quais são os efeitos colaterais do inositol?

Os efeitos colaterais associados à suplementação com inositol são raros e geralmente limitados a discretos distúrbios estomacais em doses muito altas. Outros efeitos colaterais relatados podem incluir ansiedade, nervosismo, insônia, urina amarela e palpitações. A pesquisa ainda não avaliou a segurança e a eficácia do inositol durante a gravidez, portanto, não use durante a gravidez a menos que seja instruída por um médico.

Existem medicamentos ou suplementos que eu não devo tomar com inositol?

Atualmente, não há evidências suficientes de que os suplementos de inositol causem interações negativas com quaisquer outras drogas e suplementos. No entanto, o ácido fítico – a forma de inositol encontrada nos alimentos – pode interferir na absorção de minerais, especialmente cálcio, zinco e ferro.

Quem deve usar suplemento de Inositol?

Indivíduos com SOP, diabetes tipo 2, transtornos depressivos ou de ansiedade quase certamente se beneficiarão de um suplemento de inositol. A pesquisa mostrou que as mulheres se beneficiam da suplementação para condições de saúde tão leves quanto a TPM ou tão severas quanto a SOP, bem como as condições mencionadas na seção de benefícios. Homens, no entanto, só podem ver benefícios ao suplementar para as condições específicas mencionadas na seção de benefícios.

Referências

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