Efeitos colaterais pouco conhecidos do excesso de óleo de peixe

Efeitos colaterais pouco conhecidos do excesso de óleo de peixe


O óleo de peixe é conhecido pelas suas propriedades de promoção da saúde. No entanto, mais não é necessariamente melhor. E, em excesso, óleo de peixe pode fazer mais mal do que bem. Neste artigo vamos ver cinco possíveis efeitos colaterais de consumi-lo em excesso.

Pressão arterial baixa

A capacidade do óleo de peixe para baixar a pressão arterial está bem documentada. Uma análise de 31 estudos concluiu que a ingestão de óleo de peixe pode efetivamente diminuir a pressão arterial, especialmente para aqueles com pressão arterial elevada ou níveis elevados de colesterol. Por isso, embora estes efeitos possam ser benéficos para aqueles com pressão arterial elevada, pode realmente ser um problema para aqueles que não têm pressão arterial elevada ou já têm pressão arterial baixa.

Óleo de peixe também pode interagir com medicamentos para baixar a pressão arterial, por isso é importante falar com o seu médico se você tomar quaisquer medicamentos para tratar a pressão arterial elevada.

Refluxo ácido

Embora o óleo de peixe seja conhecido por seus efeitos poderosos sobre a saúde do coração, ele pode causar azia, ou refluxo ácido, em algumas pessoas. Outros sintomas de refluxo ácido, incluindo arrotos, náuseas e desconforto no estômago são efeitos secundários comuns devido em grande parte ao seu elevado teor de gordura.

Foi demonstrado que a gordura provoca indigestão em vários estudos. Assim, aderir a uma dose moderada e tomar suplementos com as refeições muitas vezes pode reduzir eficazmente o refluxo ácido e aliviar os sintomas.

Sangramento como hemorragias nasais

Um estudo demonstrou que a ingestão de óleo de peixe pode estar associada a um maior risco de hemorragias nasais, relatando que 72% dos adolescentes que tomam uma a cinco gramas diariamente tiveram hemorragias nasais como efeito secundário. Por esta razão, é frequentemente aconselhado a falar com o seu médico antes de tomar suplementos de óleo de peixe se estiver tomando varfarina ou qualquer outro medicamento para diluir o sangue.

Toxicidade da vitamina A

Certos tipos de suplementos de ácidos graxos ômega-3 são muito elevados na vitamina A e podem causar toxicidade se os consumir em grandes quantidades. Por exemplo, apenas uma colher de sopa, ou 14 gramas, ou óleo de fígado de bacalhau pode satisfazer até 270% das suas necessidades diárias de vitamina A em uma única porção.

A toxicidade da vitamina A pode causar efeitos secundários tais como tonturas, náuseas, dor nas articulações, irritação cutânea. A longo prazo, também pode levar a danos no fígado e até mesmo insuficiência hepática nos casos mais graves. Por esta razão, é importante que preste muita atenção, ou pelo menos esteja ciente da quantidade de vitamina A que está no seu suplemento de óleo de peixe, e siga a dose recomendada.

Diarreia

Este é um efeito colateral que está associado com o consumo de óleo de peixe, particularmente se você tomar quantidades muito grandes. De fato, uma revisão relatou que a diarréia é um dos efeitos adversos mais comuns, juntamente com outros sintomas digestivos, tais como flatulência. Por isso, se tiver diarreia após tomar suplementos, certifique-se que os toma com as refeições e considere diminuir a sua dose se os sintomas persistirem.

Conclusão sobre o óleo de peixe

Em última análise, os suplementos de óleo de peixe parecem muito seguros, desde que seja sensato e siga as instruções e as dosagens no rótulo. Claro, eu tenho que recomendar que você obtenha seus ácidos graxos ômega-3 e seu óleo de peixe de alimentos, sempre que possível, em vez de suplementos, pois isso só vai maximizar o ganho nutricional.

Referências bibliográficas