Qual o Melhor Vasodilatador – Suplementos e Alimentos naturais para o Pré-treino

melhor vasodilatador pré-treino

Qual é o melhor vasodilatador? Se você está aqui deve ter se feito essa pergunta. Mas antes, você precisa entender como funciona a vasodilatação e para que serve.

O que é Vasodilatação

Vasodilatação é o processo de aumentar a seção transversal dos vasos sanguíneos que transportam o sangue pelo corpo. Ao fazer isso, você permite que o sangue viaje mais rapidamente através dos vasos sanguíneos até as células musculares.

Como resultado, nutrientes vitais e oxigênio são capazes de reabastecer, reconstruir e regenerar seus músculos mais rapidamente. A vasodilatação também provocará um efeito de pump muscular enquanto você está se exercitando, além de trazer uma aparência muito procurada nos músculos.

Neste artigo, descobriremos as melhores maneiras de provocar o efeito vasodilatador. Em seguida, analisaremos o efeito vasodilatação para que você saiba como ela funciona.

Melhores Suplementos com efeito Vasodilatador

Nitrosigina

A nitrosigina é uma forma patenteada de silicato de arginina estabilizada com inositol. Este ingrediente foi projetado especificamente para melhorar seu pump muscular quando você se exercita com pesos.

L-citrulina malato

A L-citrulina se converte em L-arginina nos rins. Isso inicia diretamente a produção de óxido nítrico que é o vasodilatador natural do corpo.

Creatina HCl

Ela adiciona um elemento extra ao seu vasodilatador, para que você também obtenha um efeito de aprimoramento do ATP para permitir que você treine mais por mais tempo.

Extrato de semente de uva

O extrato de semente de uva contém antioxidantes que trabalham com nitrosigina e L-citrulina para aumentar os níveis de óxido nítrico.

Huperzia serrata

Huperzia serrata contém Huperzina, que é outro ingrediente que aumenta a conexão mente-músculo, não tem efeito vasodilatador diretamente mas atua como pré-treino atuando de forma sinérgica com o vasodilatador.

Outros suplementos que atuam como vasodilatador para usar no pré-treino

O efeito sinérgico dessess ingredientes dará um pump, energia, o aprimoramento da força e o foco que você procura.

  • Beta Alanina
  • Sulfato de agmatina
  • L-Norvaline
  • L-Carnitina
  • Cafeína anidra

Alimentos como efeito Vasodilatador natural para o Pré-treino

Suco de beterraba

O suco de beterraba tem recebido muita publicidade positiva em saúde recentemente. A principal essência dos relatórios diz respeito à sua capacidade de reduzir a captação de oxigênio, aumentar o fluxo sanguíneo e aumentar a resistência ao desempenho atlético. No entanto, é a incrível capacidade de aumentar o óxido nítrico do suco de beterraba que é a nossa principal preocupação aqui. É um excelente vasodilatador para o pré-treino

Suco de amora

O suco de amora é bem conhecido por sua capacidade de aumentar seus níveis de colesterol HDL (bom) e por sua capacidade de combater infecções do trato urinário. No entanto, também possui uma excelente capacidade de aumentar a produção de óxido nítrico. Pesquisas mostram, no entanto, que sua capacidade vasodilatadora vai além do aumento do óxido nítrico.

O suco de amora também é capaz de curar seu endotélio. Ela Faz isso diminuindo a atividade do TNF-Alpha, a citocina inflamatória que é uma das principais causas de arteriosclerose.

O suco de amora também é capaz de aumentar os bons níveis de colesterol HDL. Além disso, ele fará muito bem ao seu sistema digestivo.

Suco de romã

Suco de romã tem excelentes propriedades que melhoram a disfunção erétil. Estudos confirmam que ele tem o poder de aumentar a produção de óxido nítrico e, assim, ajudar a produzir um efeito vasodilatador através do aumento do tamanho dos vasos sanguíneos. Suco de romã também faz um ótimo trabalho de proteger o óxido nítrico da destruição oxidativa.

Outro benefício enorme deste suco é que é muito eficaz em limpar a placa de artérias e vasos sanguíneos. Quando uma artéria está entupida com uma mucosa espessa como uma placa, o fluxo de sangue é severamente restrito. Isso pode ter um efeito devastador na sua capacidade de se tornar vascularizado. Suco de romã é capaz de quebrar e limpar a placa que está entupindo as artérias, permitindo assim um livre fluxo de sangue.

Deve-se notar aqui que o suco de romã pode reagir negativamente com alguns medicamentos, incluindo o Viagra. Um resultado pode ser o priapismo, onde você tem uma ereção que se sustenta por horas.

Açaí

Açaí é considerado por muitos como uma fruta nootrópica, devido à sua capacidade de fornecer uma série de benefícios cerebrais. Mas seus benefícios vão muito além de aumentar sua clareza mental. Ele também fornecem muita bondade para suas artérias e seu sistema circulatório.

Um estudo analisou os benefícios cardiovasculares do açaí em mulheres saudáveis, concluiu que a pressão arterial sistólica foi menor em 5,1% e a pressão arterial diastólica média foi menor em 6,3 nos indivíduos do grupo que tomaram o açaí, sem redução correspondente no grupo placebo. Além disso, as medidas de óxido nítrico foram significativamente aumentadas no grupo do açaí, subindo de 9,11 para 15,35 miM, sem alteração no grupo controle.

Além da redução impressionante da pressão arterial, o açaí é capaz de melhorar significativamente a liberação de óxido nítrico. O estudo citado acima alcançou todos esses benefícios em uma dose de apenas 22 gramas de açaí em pó. Isso é apenas uma xícara de açaí todos os dias.

Além de sua incrível capacidade de ajudar a promover a vasodilatação por meio da promoção do óxido nítrico e reduzir a pressão arterial, o açaí também pode:

  • Diminuir a oxidação do LDL
  • Diminuir os danos dos radicais livres
  • Inibir atividade gênica inflamatória

Alimentos com alto teor de nitrato

Os nitratos são um componente natural de muitos alimentos vegetais. Eles podem ter um grande impacto na pressão arterial, na saúde do coração, nos níveis de óxido nítrico e no fluxo sanguíneo através dos vasos sanguíneos. Alimentos com alto teor de nitratos terão um forte efeito de aumento da vasodilatação e aumentarão o fluxo sanguíneo através dos vasos.

É especialmente importante que homens com mais de 40 anos consumam alimentos com alto teor de nitratos. À medida que envelhecemos, os homens perdem uma grande quantidade de seu óxido nítrico endotelial.

Quando você consome alimentos, eles são convertidos em nitrato pelas bactérias em sua boca.

Uma vez que passa para o trato gastrointestinal, o nitrato é então convertido em óxido nítrico.

O óxido nítrico eventualmente retornará à sua saliva como nitratos. É então reciclado para formar ácido nítrico.

Aqui está o número médio de nitratos em uma porção de 100 gramas de alguns alimentos com alto teor de nitrato:

  • Ruibarbo – 29 mg
  • Acelga – 17 mg
  • Pepino – 18 mg
  • Aipo – 11 mg

Tem havido uma quantidade considerável de pesquisas mostrando que comer alimentos ricos em nitratos pode impactar positivamente a vasodilatação. Em um estudo, 26 homens entre as idades de 38 e 69 anos consumiram nitratos do espinafre. Eles descobriram que “o espinafre resultou em um aumento de oito vezes no nitrato salivar e um aumento de sete vezes nas concentrações salivares de nitrato da pré-refeição para 120 minutos após a refeição. O espinafre, comparado com um controle, resultou em maior índice de elasticidade da grande artéria e menor pressão de pulso e pressão sistólica.

Colocar o seu espinafre e outros alimentos ricos em nitrato em uma smoothie é uma maneira óbvia de superar a perda de nitratos que ocorre durante o cozimento. Claro, você também pode comer a comida crua. Há vantagens, no entanto, para cozinhá-lo: sanitização e digestibilidade são frequentemente melhoradas. Além disso, usar legumes ricos em nitrato em uma sopa é uma maneira deliciosa de ingeri-los.

O espinafre é um dos alimentos que mais contém nitratos. Contém nutrientes e poderosos antioxidantes. Outros alimentos que são ricos em nitratos são alface, cenoura, rabanete, repolho, nabo e beterraba.

A faixa de teor de nitrato nos alimentos é bastante variável. De fato, há uma diferença de 16 vezes no conteúdo de nitrato de alto a baixo.

Chocolate Amargo ou Cacau

O cacau é o composto responsável por dar ao chocolate seu sabor característico. Também acontece de ser um dos alimentos vasodilatadores mais poderosos do planeta. Sabemos que a redução da pressão arterial é um sinal de que os níveis de óxido nítrico melhoraram. Uma série de estudos mostrou o poder do cacau para reduzir os níveis de pressão arterial. Muitas vezes, essas reduções foram de até 5-10 pontos na pressão sistólica.

Os benefícios vasodilatadores do cacau, no entanto, vão além de aumentar a produção e os níveis de óxido nítrico. A pesquisa mostrou que também pode ajudar a curar o endotélio. Dentro do endotélio, as células angiogênicas circulantes (CACs) são vitais para o reparo do endotélio. Um estudo mostrou que o cacau aumentou o número de CACs no endotélio em 2 vezes. Assim, o cacaueiro tem a capacidade de reparar o endotélio dos danos que sofreu no passado.

O melhor tipo de cacau para obter esses benefícios é o tipo cru e não processado ou alcalinizado. O problema é que essa forma natural de cacau tem um sabor muito amargo. Você pode suavizar o sabor fazendo um chá de cacau. Basta adicionar o pó à água levemente aquecida, mexer delicadamente e depois abaixá-lo. Depois de alguns dias, seu paladar começará a se acostumar com o paladar. No entanto, você provavelmente terá que considerar isso como remédio, e não como uma bebida agradável.

Como ocorre a vasodilatação

Seu corpo tem a capacidade de controlar o fluxo sanguíneo. Sem algum tipo de controle, haveria uma quantidade uniforme de sangue na maior parte do corpo. Isso seria ok se fôssemos vegetais. Mas nós não somos. Pelo contrário, estamos constantemente em movimento. Assim, o corpo projetou um mecanismo para direcionar o fluxo sanguíneo para as áreas que mais precisam dele. Imagine o seu sistema circulatório como um conjunto elaborado de tubos, com válvulas. Essas válvulas podem controlar tanto o fluxo sanguíneo quanto direcionar o sangue para as áreas que mais precisam dele.

O óxido nítrico é o vasodilatador mais poderoso do seu corpo. O óxido nítrico faz com que o músculo liso da parede vascular ajude a manter a pressão arterial normal. O óxido nítrico, quando em níveis suficientes na corrente sanguínea, ajudará a reparar os danos causados ​​ao endotélio. Isto irá mantê-lo livre de formação de placa e calcificação.

O óxido nítrico também impede que as células plaquetárias se colem. Isso ajuda a reduzir coágulos sanguíneos para reduzir naturalmente o risco de ataque cardíaco. Além disso, o óxido nítrico relaxa o músculo liso da parede vascular para controlar adequadamente a pressão arterial. O óxido nítrico é a melhor coisa que temos para manter o endotélio saudável e reparado.

Conclusão

Você viu até aqui que existem vários suplementos e alimentos que podem ter efeito vasodilatador, assim serem incorporados no pré-treino. Tudo que foi mencionado aqui é seguro para a maioria das pessoas, entretanto nenhuma informação aqui substitui a consulta a um profissional da saúde como médico ou nutricionista. Este artigo tem caráter somente informativo.