salto alto faz mal

O salto alto faz mal para a saúde?


O salto alto faz mal? A maioria das pessoas sabem que os saltos não são a escolha mais saudável quando se trata de calçados. Ainda assim, muitas mulheres os adoram, independentemente, pois fazem as pernas parecerem mais longas e até às vezes mais finas.

O salto alto altera a mecânica natural do seu corpo em um estado de disfunção total. Começando no pé, o uso crônico do salto alto pode efetivamente impactar quase todas as partes do seu corpo. (Eventualmente, seu hábito de salto alto pode realmente desencadear a dor até o pescoço). Pesquisadores britânicos achavam que usar salto alto regularmente ao longo da vida de uma pessoa pode encurtar os músculos da panturrilha em 13%. Além disso, usar calcanhares parece engrossar seu tendão de Aquiles. E este é um ponto importante: as usuárias crônicos de salto alto experimentam desconforto e dor mesmo depois de tirar os saltos.

Em 2015, a Universidade do Alabama em Birmingham publicou algumas estatísticas surpreendentes relacionadas a lesões. O salto alto enviou cerca de 123 355 mulheres para os departamentos de ortopedia entre 2002 e 2012. Isso significa que cerca de 7,32 de 100 000 mulheres sofrem lesões, é necessário um tratamento de nível hospitalar tão grave.

As mulheres jovens entre as idades de 20 e 29 eram mais propensas a sofrer lesões, mas as mulheres de 30 a 39 anos também enfrentavam riscos significativos. E as chances são de que mais pessoas possam fazer a pergunta: “Salto alto faz mal?” hoje do que fizeram há várias décadas – lesões relacionadas ao salto alto quase dobraram durante o período de estudo de 11 anos.

A resposta para, “Salto alto faz mal?” Está se tornando bastante clara, mas os impactos vão muito além de seus pés.

Salto alto faz mal

Entorses

Usar sapatos de salto alto pode deixá-la suscetível a problemas de tornozelo e mais. Quando os pesquisadores da Universidade do Alabama em Birmingham examinaram os registros de lesões relacionadas ao salto alto, encontraram entorses e tensões nos pés e nos tornozelos classificados entre as lesões mais comuns. Um estudo descobriu que usar salto alto de cerca de 8cm em comparação com saltos inferiores de 2cm muda a mecânica do tornozelo de forma a aumentar significativamente o risco de uma entorse de tornozelo.

Unhas Encravadas

Usar sapatos de salto alto também é uma das principais causas de problemas de unhas encravadas. O salto alto cria pressão crônica sobre as unhas dos pés grandes, levando ao crescimento disfuncional. Também conhecida como onicocriptose, uma unha encarnada é o resultado da compressão dos dedos dos pés. Desagradável, eu sei. As pessoas com diabetes tipo 2 devem ser particularmente cuidadosas com o uso de salto alto, uma vez que pode restringir ainda mais a circulação nos pés.

Dor lombar

Usar sapatos de salto alto altera sua marcha normal em um estado disfuncional levando ao uso excessivo de músculos e problemas nas costas. Usar sapatos de salto alto tira a amplitude de movimento pélvico normal. Isso significa que usar sapatos de salto alto realmente altera a postura de seu corpo inteiro.

Joanete

Uma joanete é um problema comum que aparece em pessoas que usam salto alto regularmente. No começo, talvez você não pense que sua joanete não é um grande coisa, mas quando não é tratada, as joanetes podem causar cicatrizes graves para se formar nas anormalidades do pé, do pé e muita dor.

O que é joanete? É essa proeminência óssea que se destaca na base do dedão. Forma quando o osso ou o tecido localizado na articulação se deslocam para fora do local. Anos de desgaste usando salto alto criam uma pressão anormal e podem fazer com que a articulação óssea apareça.

Problemas de postura

Usar os saltos altos durante a adolescência pode ser o mais prejudicial. O uso de salto alto pode causar distúrbios posturais permanentes, incluindo:

  • Posição dianteira da cabeça
  • Hiperlordose lombar
  • Anteversão pélvica
  • Dano do nervo ciático

As mulheres são 8 a 10 vezes mais propensas a desenvolver neuroma de Morton, uma condição caracterizada por inchaço, espessamento ou aumento do nervo entre os ossos do dedo do pé. O ponto mais comum para o neuroma de Morton é entre os dedos terceiro e quarto, mas também pode ocorrer entre o segundo e o terceiro dedo. Também conhecido como neuroma intermetatarsal, um nervo cronicamente espremido pode levar a dores afiadas, queimadas ou de tiro. Usar saltos com mais de 2 polegadas provoca pressão não natural nas bolas dos pés, aumentando o risco de uma pessoa.

Salto alto faz mal? Sim

Idealmente, não usar salto alto seria melhor. Mas eu entendo que tantas mulheres se sintam confiantes de salto alto, então, se você os usar, apenas tome algumas precauções.

Evite usar salto alto todo dia

Evite ficar parado ou caminhar por longos períodos de salto. (Use tênis e mude para salto se você estiver caminhando para o seu destino.)

Se você usar sapatos de salto alto, evite os que são apertados.

Rodney Stuck, DPM, professor de medicina podológica no Loyola University Health System, sugere cortar um pedaço de cartão e tentar colocá-lo no sapato ao comprar um novo par. Se não couber, então os sapatos são muito apertados.

  • Corte as unhas dos pés diretamente na parte superior para ajudar a evitar as unhas dos pés encravadas.
  • Coloque os pés em água quente ao final do dia.
  • Alongue os músculos da panturrilha rotineiramente para evitar o encurtamento crônico dos músculos nesta região da perna.
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