Remédios naturais para limpar o intestino e proteger a flora

remédios naturais para limpar o intestino

Os problemas digestivos podem causar um sério estrago no seu dia. Idas frequentes para o banheiro, arrotar o tempo todo, o desconforto da má digestão, até mesmo dificuldade de perda de peso – todos esses são sinais que indicam a necessidade de melhorar a saúde do seu intestino.

Uma maneira fácil e natural para melhorar sua digestão é usar remédios naturais. Veja neste artigo alguns remédios naturais conhecidos para limpar o intestino.

As substâncias mencionadas nesta lista podem uma vez ter sido conhecidas como meros contos, mas não mais. Nos dias de hoje, cada vez mais esforços estão sendo investidos na pesquisa dos mecanismos científicos por trás desses remédios para descobrir como eles realmente funcionam para melhorar nossa saúde.

Assim, destacamos as descobertas de pesquisa mais interessantes para sua leitura. Dessa forma, você pode ter certeza de que os remédios naturais recomendados aqui são comprovados pela ciência.

Chá verde

O chá verde é naturalmente rico em polifenóis que se tornam disponíveis para o seu corpo quando o chá verde é consumido como uma bebida ou mesmo em alimentos que contenham matcha. O principal composto polifenólico que compõe o chá verde é conhecido como epigalocatequina-3-galato, uma catequina que é a principal responsável pelos benefícios à saúde conferidos pelo chá verde.

Primeiro de tudo, o chá verde afeta sua microbiota intestinal. A flora intestinal é o conjunto de microrganismos (bactérias, parasitas, leveduras, vírus) que vivem no intestino. Essas bactérias desempenham um papel importante em manter seu intestino saudável. Estudos descobriram que o chá verde tem uma influência positiva sobre a flora que coloniza seu intestino. Seus altos níveis de flavan-3-ol monoméricos afetam a flora intestinal de forma positiva, estimulando o crescimento de bactérias boas, como o Lactobacillus, e reduzindo outras bactérias, como o Clostridium spp.

Além disso, o chá verde também pode ser benéfico para perda de peso. Tem sido demonstrado que melhora as vias metabólicas envolvidas no mecanismo de gordura e carboidratos. Ao ajudar seu corpo a lidar com a gordura e o açúcar de uma maneira melhor, isso também reduz o risco de doença cardíaca.

De fato, um estudo feito na China descobriu que o chá verde tem efeitos protetores contra a gastrite crônica e até mesmo câncer de estômago.

Cogumelo da juba de leão

O cogumelo da crina de leão (Hericium erinaceus), também conhecido também como cogumelo pom pom, é um cogumelo comestível encontrado na América do Norte, Europa e Ásia.

O extrato de cogumelo de juba do Leão pode ser especialmente útil se você estiver propenso a úlceras. Em primeiro lugar, estudos testando o extrato de juba de leão em tubos de ensaio descobriram que ele impede o crescimento de H. pylori, uma bactéria que predispõe a úlceras estomacais.

Quando os efeitos do cogumelo da juba leão foram testados em ratos com úlceras do estômago, ele reduziu significativamente a área da úlcera. Além disso, protegeu o revestimento do estômago, mantendo os níveis de antioxidantes.

Os benefícios deste cogumelo podem ir além do estômago. Tem sido demonstrado em estudos de laboratório um efeito prebiótico devido aos polissacarídeos presentes. Isso estimula o crescimento de bactérias que são boas para o seu intestino. Além disso, outras partes do extrato do cogumelo apresentaram efeitos positivos no sistema imunológico.

Óleo de hortelã-pimenta

Hortelã-pimenta (Mentha piperita) é uma planta que é um híbrido de menta e hortelã. Seja na forma de óleo de hortelã-pimenta ou chá de hortelã feito com folhas, a hortelã-pimenta é um remédio alternativo usado com frequência para aliviar problemas digestivos.

Este pode ser um remédio natural particularmente útil se você tiver síndrome do intestino irritável (SII). Uma revisão foi feita em 2014 de 9 estudos com um total de 726 pacientes avaliando os efeitos do óleo de hortelã-pimenta em pacientes com SII. Os resultados mostraram que o óleo de hortelã-pimenta melhorou significativamente tanto a dor abdominal como os sintomas gerais da SII. No entanto, o estudo também descobriu que os pacientes que tomaram óleo de hortelã-pimenta eram mais propensos a ter azia leve.

Então, para que serve a hortelã? Seus efeitos antiespasmódicos são resultado de seu principal constituinte – o mentol. O mentol funciona  bloqueando os canais de cálcio do tipo L em seu intestino, fazendo com que o músculo liso do trato gastrointestinal relaxe. Como resultado, você sente menos dor e espasmos abdominais.

Observe que a hortelã-pimenta interfere na absorção de ferro devido a seus altos níveis de ácido fenólico. Portanto, evite a hortelã-pimenta se tiver baixos níveis de ferro.

Camomila

A camomila é uma erva medicinal antiga, mas bem conhecida. Seu uso remonta aos tempos antigos romanos, quando foi usado no chá, pomadas e até mesmo incenso. Hoje, as duas variedades mais comuns de camomila usadas no chá são a camomila alemã (Chamomilla recutita) e a camomila romana (Chamaemelum nobile).

O chá de camomila não só é calmante e delicioso, mas também tem efeitos benéficos no sistema digestivo.

Estudos descobriram que é um remédio eficaz para aliviar cólicas em bebês saudáveis. Além disso, a camomila também é útil em crianças mais velhas. Quando combinada com a pectina da maçã, a camomila encurtou a duração da diarréia em crianças que tiveram diarreia não complicada. Para os adultos, a camomila pode ajudar a acalmar as paredes do trato digestivo, aliviar os espasmos e ajudar na falta de gases.

A camomila também pode matar certos parasitas no intestino, como os vermes das larvas de Anisakis, que são tipicamente contraídos através de peixes crus. Um estudo feito em ratos infestados com anisaquíase (um distúrbio gastrointestinal que geralmente apresenta vômitos, náuseas, dor de estômago) descobriu que as substâncias ativas da camomila mataram todos os vermes parasitas sem causar danos ao intestino digestivo do rato.

Babosa (Aloe Vera)

Aloe vera é uma erva medicinal comumente usada para melhorar distúrbios relacionados à pele. Não só lhe dá uma pele brilhante, também é ótimo para a sua saúde digestiva.

A substância gelatinosa interna encontrada nas plantas de aloe vera é rica em acemanana. Este é um polissacarídeo que pode ter propriedades prebióticas. Ao promover o crescimento de bactérias benéficas do cólon, a babosa pode melhorar a saúde intestinal de dentro para fora.

Além disso, aloe é frequentemente utilizado na medicina tradicional chinesa para a doença de refluxo gastro-esofágico ou vulgarmente conhecida como azia. Um estudo randomizado controlado positivamente publicado no Journal of Traditional Chinese Medicine descobriu que a aloe vera é um tratamento seguro e eficaz para reduzir os sintomas de refluxo, sem efeitos adversos encontrados.

Ao comprar bebidas com aloe vera, tenha cuidado ao ler os rótulos, pois muitos suplementos vêm carregados com açúcar e aditivos que não são saudáveis ​​para você. Melhor ainda, é seguro consumir aloe vera em sua forma bruta. Como a pele externa crua do aloé vera pode ser amarga e difícil de comer, você deve removê-la com uma faca afiada e consumir a parte interna clara do caule.

Curcumina

A curcumina é o principal composto químico encontrado na cúrcuma (Curcuma longa), uma especiaria comumente usada nas cozinhas indiana e do sudeste asiático. Tradicionalmente, tem sido usado para ajudar uma variedade de condições, incluindo a saúde digestiva.

Mas é realmente eficaz? Vamos olhar para a ciência. Um estudo foi publicado em agosto de 2018 que investigou os efeitos da curcumina sobre as bactérias que colonizam o intestino. Ao contrário de estudos anteriores que foram feitos em camundongos ou em tubos de ensaio, este estudo foi feito em seres humanos.

Os pesquisadores descobriram que, embora a curcumina não tenha sido muito bem absorvida pelo intestino, a flora intestinal dos participantes mudou significativamente depois de tomar suplementos de curcumina. A curcumina aumentou significativamente a diversidade e quantidade de bactérias no intestino.

Esta é uma ótima notícia para o seu intestino! Um microbioma intestinal mais diverso significa um intestino mais saudável, e a redução da diversidade intestinal da flora tem sido associada a condições autoimunes e à obesidade.

Além disso, a curcumina também foi postulada para ajudar o intestino a funcionar melhor como uma função de barreira, níveis mais baixos de substâncias bacterianas e reduzir a inflamação.

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Conclusão

Esses remédios naturais são apenas a ponta do iceberg. Nós mal arranhamos a superfície do que existe em termos de remédios alternativos para melhorar a má digestão.

Mas dito isto, estes remédios herbais são um bom começo. Além disso, a maioria deles tem poucos efeitos colaterais se tomada com moderação e geralmente é acessível no bolso, fazendo com que valha a pena experimentar, no mínimo.

Observe que os remédios nesta lista não pretendem substituir o tratamento médico. Se você está tendo sintomas digestivos novos ou preocupantes, procure ajuda de um profissional de saúde.

Referências

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