8 analgésicos naturais para TPM e dor de cabeça

Analgésico natural

Com a morte infeliz de várias pessoas ligadas a drogas analgésicas sintéticas e os recentes estudos que até mesmo o acetaminofeno, o principal ingrediente em Tylenol, nos afeta de maneiras que estamos apenas começando a entender completamente (torna as pessoas menos empáticas), é mais importante mudar para anti-inflamatórios e analgésicos naturais, mais seguros e cientificamente comprovados quando sentimos desconforto.

Por sorte, há muitos analgésicos naturais para escolher. Vamos dar uma olhada.

8 remédios naturais para dor

1. Alimentos apimentados são bons para dor

Se você tem um gosto por coisas gostosas, você provavelmente sabe que algum nível de dor está envolvido. Curiosamente, porém, alimentos quentes como wasabi e pimenta caiena podem realmente atuar como analgésicos naturais. Os benefícios da pimenta de caiena incluem vários tipos de alívio da dor natural. A pimenta realmente ajuda a aliviar a dor pós-operatória, incluindo o alívio da dor após uma mastectomia ou amputação.

A pimenta caiena também é um potente analgésico. Cientistas descobriram que é ativo contra 16 cepas de fungos diferentes, incluindo cândida, uma infecção interna comum ligada à dor nas articulações, entre outros sintomas. Pimenta Caiena também fornece alívio da dor externa. A capsaicina, um importante analgésico natural encontrado em pimenta, ajuda a tratar a dor muscular, a tensão e mesmo as infecções cutâneas. Procure por cremes naturais.

Wasabi é outro alimento picante com propriedades analgésicas naturais. Os cientistas estão estudando os isotiocianatos do wasabi como potenciais analgésicos. Um pesquisador da Universidade da Califórnia, São Francisco, fez uma descoberta recente, sugerindo que os isotiocianatos podem bloquear um receptor de inflamação, tornando-se um analgésico natural potencialmente importante.

2. Óleos para aliviar a dor

Óleo de onagra para dor menstrual

O óleo de onagra é naturalmente rico em ácidos graxos essenciais gama-linolênico e está se tornando mais popular em todo o mundo como um tratamento natural da TPM. Muitas mulheres adotam para aliviar sintomas comuns pré-menstruais, incluindo dor, graças aos seus efeitos de equilíbrio hormonal.

A dose usual baseada em evidências é de 1.500 miligramas a partir do primeiro dia do período e continue até a ovulação. Se você estiver tomando antidepressivos, tiver um transtorno de hemorragia ou convulsão, estiver usando fenotiazina para esquizofrenia ou está tratando pressão alta, você deve conversar com seu médico antes de iniciar o óleo de onagra.

Óleo de arnica para hematomas e dor no túnel do carpo

O óleo de arnica pertence a todos os armários de medicamentos. Considerado seguro para uso tópico, o óleo de arnica usado na pele ajuda a aliviar a dor inflamatória associada a picadas de insetos, hematomas e até ataques de artrite. Para tratar hematomas, aplicando óleo de arnica duas vezes por dia ajuda a reduzir a inflamação das hematomas até melhor do que as formulações de vitamina K de baixa concentração.

Quando se trata de alívio do túnel do carpo, os óleos de arnica também são uma escolha inteligente no departamento de analgésicos naturais. Para alguns, ajuda a reduzir a dor até o ponto de não precisar de cirurgia do túnel do carpo. Para outros, o óleo de arnica é uma maneira comprovada de ajudar a diminuir a inflamação e a dor associada nas semanas após a cirurgia do túnel do carpo.

Óleos de lavanda e hortelã-pimenta para dor muscular e alívio de dor de cabeça

Um dos benefícios do óleo de hortelã-pimenta envolve seu poder analgésico natural e propriedades relaxantes musculares. Até mesmo aliviar a fibromialgia e a síndrome da dor miofascial.

Para o alívio natural da dor de cabeça, dois óleos essenciais fazem parte do alívio natural da dor. O óleo de hortelã-pimenta que melhora a circulação e a lavanda reduz a tensão muscular – duas maneiras de parar rapidamente uma dor de cabeça. Tente colocar algumas gotas de menta ou óleo de lavanda em suas mãos e depois esfregando a mistura na sua testa, têmpora e nuca. Você também pode diluir algumas gotas, misturando os óleos essenciais com óleo de amêndoa, uva ou coco.

O combo de menta e lavanda também se associa para reduzir a dor muscular pós-treino. Esta útil receita caseira também ajuda a aliviar os músculos doloridos:

Nota: certos óleos essenciais possuem incríveis qualidades de redução da dor. (Como sempre, é importante usar óleos essenciais de acordo com as instruções porque esses compostos à base de plantas são potentes. Portanto, certifique-se de misturar com os óleos transportadores em conformidade, quando apropriado.)

3. Sal de Epsom

Você já pode saber que o sal de epsom rico em magnésio é um analgésico natural para dor nasal, articular e dor muscular. Mas o sal de epsom também pode ser útil quando você está lidando com um estilhaço doloroso ou mesmo dor pós-parto.

Embebendo uma área afetada com água morna e o sal de epsom ajuda a diminuir o incômodo. Um banho de sitz, incluindo sal de epsom, pode ajudar a aumentar o magnésio e aliviar a inflamação associada à dor após o parto.

4. Liberação Miofascial

Os exercícios de rolo de espuma são uma forma de liberação miofascial que, ao mesmo tempo que é um pouco dolorosa às vezes, realmente ajudar você a corrigir os desequilíbrios musculares que levam a uma postura incorreta e a dor músculo-esquelética. Também é um tratamento novo para reduzir o risco de desenvolver dor muscular tardia, uma dor comum relacionada ao exercício que mantém as pessoas fora da academia.

5. Beba a sopa da sua avó

De volta aos “velhos tempos”, nossos antepassados ​​não gostavam de desperdiçar nenhuma parte de um animal que eles estavam usando para comer. Por isso, naquela época, o caldo de osso era uma parte normal da dieta de quase todos. Feito de ossos, medula, pele, pés, tendões e ligamentos, este estoque ajudou a fornecer uma ampla dose de colágeno, prolina, glicina e glutamina que está faltando em grande parte da dieta moderna.

Os caldos de osso contêm minerais em formas que seu corpo pode absorver facilmente: cálcio, magnésio, fósforo, silício, enxofre e outros. Eles contêm sulfato de condroitina e glucosamina, os compostos vendidos como suplementos caros para reduzir a inflamação, artrite e dor nas articulações.

Uma das razões pelas quais o caldo de osso serve como um analgésico natural potente envolve a capacidade de atuar como uma almofada macia para ajudar os ossos a deslizar sem fricção devido ao seu conteúdo de gelatina. Pense nisso como um tratamento anti-idade barato.

6. Técnica Graston

Cavar uma ferramenta de metal em um ponto doloroso, como a parte inferior do pé, se você está lidando com fascite plantar, parece uma espécie de prática de tortura medieval. A técnica de Graston é uma terapia manual auxiliada por instrumentos que serve como uma maneira não invasiva de lidar com doenças de tecidos moles como tendinite, síndrome do túnel do carpo, fibromialgia, talas de joia, dor nas costas e ombro e outras doenças. Até foi provado que ajuda a aliviar a dor associada a condições crônicas, como gatilho e dor pós-cirurgia, de forma a reduzir a quantidade de analgésicos administrados.

A técnica funciona visando tecidos cicatriciais, alertando o sistema imunológico do corpo de que é uma área que precisa ser alvo e curado.

7. Acupuntura

Quando você pensa em uma agulha penetrando em sua pele, a última coisa que você provavelmente pensa é alívio da dor natural. A verdade é, no entanto, que a acupuntura funciona estimulando pontos de gatilho para reduzir a dor ou deficiência. Um estudo de 2007 descobriu que a acupuntura reduziu significativamente a dor no ombro visando um ponto de gatilho. A acupuntura também pode ajudar a lidar com pontos de gatilho que reduzem a amplitude de movimento de uma pessoa, o que pode levar a uma séria dor e efeitos colaterais músculo-esqueléticos.

8. Rolfing

Você pode encontrar o alívio da dor através de um método que se concentra na manipulação de tecidos moles e na sua psiquê? A resposta é sim. Rolfing, também conhecido como integração estrutural, envolve trabalho de tecido mole e educação de movimento para realinhar a estrutura miofascial do seu corpo com a gravidade. (Pense na fáscia do seu corpo como a “rede” que envolve seus músculos e órgãos).

Rolfing não só alivia a dor muscular física enraizada em sua fáscia, mas também melhora seu bem-estar e energia emocional. Se você é um atleta que procura melhorar o seu jogo ou alguém que sofre de dor de ATM, dor nas costas crônica ou dor na coluna vertebral, vale a pena explorar. É um potente analgésico natural que afeta seu sistema neuromuscular de forma positiva e sem pílulas.

Os perigos dos remédios analgésicos sintéticos

Não há dúvida de que os analgésicos sintéticos ajudam a reduzir sua dor. O problema é que muitas vezes você precisa de mais e mais para aliviar a dor associada a sintomas crônicos. Pior ainda, as overdoses e o vício estão se tornando ainda mais prevalentes, o que significa que os analgésicos naturais são mais importantes do que nunca.

Os três analgésicos sintéticos mais comuns envolvem oxicodona, hidrocodona e metadona. Tente buscar analgésicos naturais antes de optar por essas soluções potencialmente viciantes e nocivas.

Conclusão sobre os analgésicos naturais

Os analgésicos sintéticos ajudam a aliviar a dor, mas vêm com um monte de efeitos colaterais. Os efeitos colaterais da aspirina incluem úlceras no estômago e problemas respiratórios, enquanto os analgésicos prescritos são culpados por uma quantidade crescente de mortes por overdose.

Os analgésicos naturais que se concentram em romper as adesões musculares e os pontos de gatilho, além de melhorias na postura e óleos essenciais para diminuir a dor, podem ajudar a se sentir melhor sem recorrer a pílulas de prescrição e receita adictivas e prejudiciais.

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