9 maneiras de aliviar o Refluxo Gastroesofágico sem remédio

9 maneiras de aliviar o Refluxo Gastroesofágico sem remédio

Vale a pena tentar algumas mudanças no estilo de vida antes de recorrer a medicamentos para controlar o refluxo gastroesofágico.

O que é refluxo gástrico

Se você está um pouco rouco e com dor de garganta, pode estar se preparando para um resfriado ou um ataque de gripe. Mas se você tiver esses sintomas há algum tempo, eles podem ser causados ​​não por um vírus, mas por uma válvula – seu esfíncter inferior do esôfago. Esse é o músculo que controla a passagem entre o esôfago e o estômago e, quando não se fecha completamente, o ácido estomacal e os alimentos voltam ao esôfago. O termo médico para esse processo é refluxo gastroesofágico; o fluxo inverso de ácido é chamado refluxo ácido.

Sintomas do refluxo

O refluxo ácido pode causar dor de garganta e rouquidão e pode literalmente deixar um gosto ruim na boca. Quando o refluxo ácido produz sintomas crônicos, é conhecido como distúrbio do refluxo gastroesofágico ou DRGE. O sintoma mais comum da DRGE é azia – dor na parte superior do abdômen e no peito que às vezes parece que você está tendo um ataque cardíaco.

Três condições – falta de liberação de alimentos ou ácido do esôfago, excesso de ácido no estômago e atraso no esvaziamento do estômago – contribuem para o refluxo ácido.

Como tratar o refluxo gástrico naturalmente

Coma com moderação e devagar

Quando o estômago está muito cheio, pode haver mais refluxo no esôfago. Se você conseguir, tente comer pequenas refeições com mais frequência do que três grandes por dia.

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Evite certos alimentos

Pessoas com refluxo ácido foram instruídas a eliminar vários alimentos, exceto os mais brandos, de suas dietas. Mas esse não é mais o caso. Nós evoluímos desde os dias em que você não podia comer nada. Mas ainda existem alguns alimentos com maior probabilidade do que outros de desencadear o refluxo, incluindo hortelã, alimentos gordurosos, alimentos apimentados, tomates, cebolas, alho, café, chá, chocolate e álcool. Se você comer algum desses alimentos regularmente, tente eliminá-los para ver se isso controla o refluxo e tente adicioná-los de volta um por um.

Não beba bebidas carbonatadas

Eles fazem você arrotar, o que envia ácido para o esôfago. Beba água sem gás em vez de água com gás.

Fique acordado depois de comer

Quando você está em pé, ou mesmo sentado, a gravidade sozinha ajuda a manter o ácido no estômago, onde ele pertence. Termine de comer três horas antes de ir para a cama. Isso significa que não há cochilos após o almoço, nem ceia tardia ou lanches à meia-noite.

Não se mova muito rápido

Evite exercícios vigorosos por algumas horas depois de comer. Um passeio depois do jantar é bom, mas um treino mais árduo, especialmente se envolver debruçado, pode enviar ácido para o esôfago.

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Durma inclinado

Idealmente, sua cabeça deve estar de 15 a 30 cm acima dos seus pés. Tente usar um suporte de espuma para a parte superior do corpo. Não tente criar uma cunha empilhando travesseiros. Eles não fornecerão o suporte uniforme que você precisa.

Perca peso se for recomendado

O aumento de peso espalha a estrutura muscular que suporta o esfíncter inferior do esôfago, diminuindo a pressão que mantém o esfíncter fechado. Isso leva ao refluxo e azia.

Se você fuma, pare

A nicotina pode relaxar o esfíncter inferior do esôfago.

Verifique seus medicamentos

Alguns – incluindo estrogênio na pós-menopausa, antidepressivos tricíclicos e analgésicos anti-inflamatórios – podem relaxar o esfíncter, enquanto outros – particularmente os bifosfonatos como alendronato, ibandronato ou risedronato, usados ​​para aumentar a densidade óssea – pode irritar o esôfago.

Se essas etapas não forem eficazes ou se você tiver dor intensa ou dificuldade em engolir, consulte seu médico para descartar outras causas. Você também pode precisar de medicação para controlar o refluxo, mesmo quando busca mudanças no estilo de vida.