9 maneiras de aliviar o Refluxo Gastroesofágico sem remédio

9 maneiras de aliviar o Refluxo Gastroesofágico sem remédio


Vale a pena tentar algumas mudanças no estilo de vida antes de recorrer a medicamentos para controlar o refluxo gastroesofágico.

O que é refluxo gástrico

Se você está um pouco rouco e com dor de garganta, pode estar se preparando para um resfriado ou um ataque de gripe. Mas se você tiver esses sintomas há algum tempo, eles podem ser causados ​​não por um vírus, mas por uma válvula – seu esfíncter inferior do esôfago. Esse é o músculo que controla a passagem entre o esôfago e o estômago e, quando não se fecha completamente, o ácido estomacal e os alimentos voltam ao esôfago. O termo médico para esse processo é refluxo gastroesofágico; o fluxo inverso de ácido é chamado refluxo ácido.

Sintomas do refluxo

O refluxo ácido pode causar dor de garganta e rouquidão e pode literalmente deixar um gosto ruim na boca. Quando o refluxo ácido produz sintomas crônicos, é conhecido como distúrbio do refluxo gastroesofágico ou DRGE. O sintoma mais comum da DRGE é azia – dor na parte superior do abdômen e no peito que às vezes parece que você está tendo um ataque cardíaco.

Três condições – falta de liberação de alimentos ou ácido do esôfago, excesso de ácido no estômago e atraso no esvaziamento do estômago – contribuem para o refluxo ácido.

Como tratar o refluxo gástrico naturalmente

Coma com moderação e devagar

Quando o estômago está muito cheio, pode haver mais refluxo no esôfago. Se você conseguir, tente comer pequenas refeições com mais frequência do que três grandes por dia.

Evite certos alimentos

Pessoas com refluxo ácido foram instruídas a eliminar vários alimentos, exceto os mais brandos, de suas dietas. Mas esse não é mais o caso. Nós evoluímos desde os dias em que você não podia comer nada. Mas ainda existem alguns alimentos com maior probabilidade do que outros de desencadear o refluxo, incluindo hortelã, alimentos gordurosos, alimentos apimentados, tomates, cebolas, alho, café, chá, chocolate e álcool. Se você comer algum desses alimentos regularmente, tente eliminá-los para ver se isso controla o refluxo e tente adicioná-los de volta um por um.

Não beba bebidas carbonatadas

Eles fazem você arrotar, o que envia ácido para o esôfago. Beba água sem gás em vez de água com gás.

Fique acordado depois de comer

Quando você está em pé, ou mesmo sentado, a gravidade sozinha ajuda a manter o ácido no estômago, onde ele pertence. Termine de comer três horas antes de ir para a cama. Isso significa que não há cochilos após o almoço, nem ceia tardia ou lanches à meia-noite.

Não se mova muito rápido

Evite exercícios vigorosos por algumas horas depois de comer. Um passeio depois do jantar é bom, mas um treino mais árduo, especialmente se envolver debruçado, pode enviar ácido para o esôfago.

Durma inclinado

Idealmente, sua cabeça deve estar de 15 a 30 cm acima dos seus pés. Tente usar um suporte de espuma para a parte superior do corpo. Não tente criar uma cunha empilhando travesseiros. Eles não fornecerão o suporte uniforme que você precisa.

Perca peso se for recomendado

O aumento de peso espalha a estrutura muscular que suporta o esfíncter inferior do esôfago, diminuindo a pressão que mantém o esfíncter fechado. Isso leva ao refluxo e azia.

Se você fuma, pare

A nicotina pode relaxar o esfíncter inferior do esôfago.

Verifique seus medicamentos

Alguns – incluindo estrogênio na pós-menopausa, antidepressivos tricíclicos e analgésicos anti-inflamatórios – podem relaxar o esfíncter, enquanto outros – particularmente os bifosfonatos como alendronato, ibandronato ou risedronato, usados ​​para aumentar a densidade óssea – pode irritar o esôfago.

Se essas etapas não forem eficazes ou se você tiver dor intensa ou dificuldade em engolir, consulte seu médico para descartar outras causas. Você também pode precisar de medicação para controlar o refluxo, mesmo quando busca mudanças no estilo de vida.