Remédios Naturais para a Gripe – Saiba quais são

remédio natural para a gripe

Pessoas com um sistema imunológico deprimido ou deficiências nutricionais podem ser mais propensas a pegar gripe ou resfriado. Estresse, falta de sono e exposição a toxinas podem agravar os sintomas da gripe. Felizmente, existem remédios naturais contra a gripe que podem ajudar.

O que é a gripe?

A gripe é uma doença respiratória contagiosa causada por um vírus. Esses vírus se espalham pelo ar de pessoa para pessoa. Sintomas da gripe podem incluir:

  • febre
  • tosse
  • coriza
  • dores musculares ou no corpo
  • dores de cabeça
  • cansaço
  • vômito
  • diarréia

Embora qualquer pessoa possa contrair a gripe, crianças pequenas, mulheres grávidas e adultos com 65 anos ou mais correm maior risco de desenvolver complicações graves relacionadas à gripe.

Tratamento Convencional

O tratamento convencional da gripe inclui medicamentos antivirais e vacinas. Os especialistas recomendam vacinas contra influenza injetáveis ​​para todas as pessoas com mais de 6 meses de idade. As injeções de vacina estão disponíveis como vacina contra influenza inativada (IIV) e vacina contra influenza recombinante (RIV). Há algumas coisas que você deve saber sobre a vacina contra a gripe. Por um lado, não funciona imediatamente, mas leva cerca de duas semanas antes de ser efetiva. É por isso que se recomenda obter a vacina no outono, antes que a temporada de gripe esteja pior.

Outra coisa que você precisa saber é que você ainda pode pegar a gripe mesmo que tenha sido vacinado. O vírus que é usado para fazer a vacina nem sempre “corresponde” ao vírus que está circulando na comunidade. A eficácia da vacina contra a gripe varia de ano para ano porque os vírus da gripe estão em constante mudança, o que é chamado de deriva antigênica, e os especialistas fazem o melhor que podem para escolher os vírus para incluir na vacina muitos meses antes do início da temporada da gripe.

Não é possível ter 100% de certeza sobre quais vírus da gripe serão mais proeminentes em qualquer época do ano, portanto, a proteção de uma vacina contra a gripe não é garantida. Na verdade, a vacina contra a gripe de 2017 foi amplamente considerada um fracasso. Um estudo divulgado pelo Relatório Semanal de Morbidade e Mortalidade do CDC acompanhou casos de gripe entre 4.562 crianças e adultos nos EUA entre 2 de novembro de 2017 e 3 de fevereiro de 2018.

Eles descobriram que a vacina contra a gripe foi 36% efetiva – o que reduziu a chance de contrair a gripe por cerca de um terço. Enquanto isso, a eficácia da vacina contra a cepa mais comum (H3N2) na última temporada de gripe foi ainda pior: 25%. Assim, enquanto uma vacina contra a gripe pode estar entre 50 e 70% em alguns anos, ultimamente não é esse o caso.

Remédios Naturais contra a Gripe

Então, como você se livra da gripe naturalmente? Remédios caseiros para a gripe incluem vitaminas,  ervas, óleos essenciais, probióticos e alimentação saudável. Tente estes remédios naturais de gripe para ajudar a aliviar seus sintomas.

Vitamina D3

A vitamina D é produzida no corpo pela luz solar e regula a expressão de mais de 2.000 genes, incluindo os do sistema imunológico. I nfelizmente, 90% das pessoas são deficientes em vitamina D. Pesquisas recentes mostram que níveis baixos de vitamina D estão ligados a taxas mais altas de infecções por resfriado, gripe e infecções respiratórias.Muitos médicos acreditam que as quantidades diárias recomendadas atualmente de vitamina D são muito baixas, e que 2.000 unidades, em vez de 200 a 400 unidades por dia, é uma escolha melhor. Você também pode encomendar kits de testes domésticos para testar seus níveis de vitamina D.

Equinácea

Esta erva pode ajudar seu corpo a combater infecções ao primeiro sinal de doença. Um extrato de equinácea foi testado em um estudo duplo-cego, randomizado e controlado em 2013. Os pesquisadores descobriram que a equinácea tratava eficazmente as infecções do trato respiratório a curto e longo prazo.

Um estudo randomizado, duplo-cego controlado por placebo, conduzido em 2000, indica que beber cinco a seis xícaras de chá de equinácea por dia logo que os sintomas respiratórios se desenvolvem e reduzir o número para uma xícara de chá durante um período de 5 dias eficaz para aliviar sintomas de gripes e resfriados. Equinácea atua como um anti-inflamatório, que pode ajudar a reduzir os sintomas de gripes e resfriados. Ela ataca diretamente levedura e outros tipos de fungos. Preparações diferentes têm diferentes concentrações de equinácea.

Zinco

O zinco ajuda na função imunológica e tem um efeito antiviral. Funciona melhor quando tomado ao primeiro sinal de gripe. O zinco pode diminuir os sintomas do resfriado, mas quantidades excessivas não são boas para você.

Levedo de Cerveja

Este suplemento popular contém vitaminas do complexo B, cromo e proteína. É usado para resfriado, gripe e outras infecções do trato respiratório. Em peixes, a levedura de cerveja estimula a imunidade ao influenciar positivamente o microbioma, o que também pode melhorar a função digestiva. Uma pesquisa realizada no Centro Médico da Universidade de Michigan descobriu que um suplemento de levedura foi capaz de reduzir a gravidade dos sintomas de gripes e resfriados, e levar a uma duração significativamente menor dos sintomas nos pacientes.

Probióticos

Restaurar as bactérias benéficas em seu intestino pode ajudar a melhorar consideravelmente o seu sistema imunológico.  Um estudo de laboratório realizado em 2017 mostrou que uma determinada cepa de probióticos, bactéria Bacillus, demonstrou atividade anti-influenza, com inibição completa do vírus da influenza. Uma revisão sistemática de 2017 e meta-análise de ensaios clínicos randomizados avaliou os efeitos dos probióticos e prebióticos na resposta imune à vacinação contra influenza. Os resultados mostraram que os participantes que tomaram probióticos e prebióticos mostraram melhorias significativas nas taxas de proteção contra a cepa H1N1 e H3N2. Isso sugere que tomar probióticos pode elevar sua imunidade.

Água

A hidratação adequada é a chave para eliminar o vírus do seu sistema. Os fluidos ajudam seu corpo a eliminar bactérias e vírus do seu sistema. Beba aproximadamente 40ml por peso corporal por dia de água de nascente ou água filtrada por osmose reversa. Chás verdes e pretos são potentes melhoradores do sistema imunológico e antioxidantes.

Dicas para ficar livre de gripe e resfriado o ano todo

Coma comida de verdade

Se você tem sido um leitor regular em meu site, você sabe o que quero dizer com comida “real”. Mas para aqueles de vocês que não, deixe-me explicar. Comida de verdade é a comida que é mais natural, encontrada na natureza com a menor quantidade de processamento envolvida antes de chegar à sua mesa. Esse tipo de alimento nos mantém saudáveis ​​e nos ajuda a combater naturalmente as doenças. Alimentos como maçãs, cenouras, nozes e sementes.

Alimentos que não foram carregados com hormônios, pesticidas e outros produtos químicos não naturais. Estes são os alimentos que você pode cultivar (ou criar) em seu próprio quintal em uma horta orgânica, por exemplo. Os outros alimentos que muitos consomem diariamente são o que eu gosto de chamar de Fake Food. Estes são os alimentos que você encontrará em prateleira após prateleira, corredor após corredor na mercearia.

Alimentos que foram altamente processados, modificados e assim transformados a partir de seu estado original, que dificilmente se assemelham à comida original. Pense em de queijo, refrigerantes, salgadinhos de frutas, refeições de microondas, etc. Comer uma variedade de alimentos  reais fornece ao corpo todos os nutrientes de que ele precisa para funcionar e permanecer saudável. Esta deve ser a sua primeira escolha alimentar diariamente.

Atividade Física

Embora quando você pensa em prevenir um resfriado, você não necessariamente pensa: “É melhor eu me exercitar se não quiser ficar doente”, essa é uma das melhores maneiras de melhorar sua saúde geral e permanecer saudável durante o frio e temporada de gripe. Segundo o pesquisador Michael Flynn, que estuda o impacto do exercício no sistema imunológico da Universidade de Purdue, 30 minutos de exercício, três ou quatro vezes por semana, é a melhor maneira de melhorar o sistema imunológico. Flynn explicou que correr 10 quilômetros por semana melhorou o sistema imunológico, mas aumentar para 20 km por semana e aumenta o risco de infecções.

Durma Bem

Dormir o suficiente é a chave para manter uma boa saúde. Estudos mostram que a falta de sono está associada a problemas de saúde e à incapacidade de perder peso. De acordo com o Harvard Women’s Health Watch, um efeito adverso de não dormir o suficiente é um sistema imunológico comprometido.

Curta a vida!

Não há nada como estresse para trazer todos os tipos de doenças físicas, incluindo resfriados e gripes. De acordo com Laurel Mellin, professor clínico associado da Universidade da Califórnia em San Francisco, 80% dos problemas de saúde são induzidos pelo estresse. Mellin desenvolveu uma nova abordagem para lidar com o estresse. Envolve o uso das ferramentas já em vigor para se livrar do estresse e rapidamente e  sentir-se calmo e equilibrado.

Uma das melhores maneiras de vencer o estresse é equilibrar sua vida com diversão. Tire um tempo para aproveitar a vida e se sentir bem todos os dias. Seja para ouvir sua música favorita, ir ao cinema ou ao teatro ou praticar esportes com sua família ou amigos, é vital incluir diversão no seu dia – especialmente quando é a última coisa que você sente vontade de fazer.

Vitamina D

Mais e mais está sendo revelado ultimamente sobre os vastos benefícios para a saúde da vitamina D. Anteriormente conhecida por afetar a saúde óssea, a deficiência de vitamina D está agora implicada em muitos problemas de saúde. De acordo com o pesquisador de vitamina D, Dr. Michael Holick, a melhor maneira de obter vitamina D é através da exposição segura ao sol.

Isso mesmo, ele aconselha você a pegar sol – mas com segurança. Em seu livro intitulado “The Vitamin D Solution”, Holick diz que a falta de vitamina D (de que muitos ocidentais, sem saber, estão sofrendo) pode causar estragos no corpo, incluindo o sistema imunológico. Para combater uma constipação ou uma gripe, assegure-se de que recebe bastante exposição solar segura regularmente. Se você mora em algum lugar que só recebe sol sazonalmente, é uma boa ideia tomar um suplemento de vitamina D até que seus níveis sejam adequados o suficiente.