Erva de São João

Erva de São João: uso para a depressão, TOC e menopausa


Erva de São João: uso para a depressão, TOC e menopausa
5 (100%) 1 votos

A erva de São João, também conhecida como Hypericum perforatum, é uma planta do gênero Hypericum e tem sido usada como uma erva medicinal por suas propriedades antidepressivas e anti-inflamatórias por mais de 2.000 anos. Os médicos gregos do primeiro século recomendaram o uso da erva de São João por seu valor medicinal, e os antigos acreditavam que a planta tinha qualidades místicas e protetoras.

Os usos da erva de São João, que remontam aos antigos gregos, incluíam o tratamento de doenças como vários distúrbios nervosos ou do humor. Os cientistas acreditam que é nativo da Europa, partes da Ásia e da África e do oeste dos Estados Unidos. A erva de São João recebeu esse nome porque floresce em torno de 24 de junho, o aniversário de João Batista.

A erva de São João é mais comumente usada para remediar naturalmente a depressão e os sintomas, como ansiedade, cansaço, perda de apetite e problemas para dormir. Também é usado para tratar palpitações cardíacas, mau humor, sintomas de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtorno afetivo sazonal (TAS) e sintomas da menopausa.

Composição da Erva de São João

O gênero Hypericum consiste de aproximadamente 400 espécies de ervas e arbustos que possuem flores amarelas ou cor de cobre com quatro a cinco pétalas, numerosos estames e um único pistilo. A erva de São João é nativa da Europa, mas é comumente encontrada nos Estados Unidos e no Canadá, no solo seco de estradas, prados e bosques. Embora não seja nativa da Austrália e há muito considerada uma erva daninha, a erva de São João agora é cultivada como cultura e hoje a Austrália produz 20% da oferta mundial.

A erva de São João produz dezenas de substâncias biologicamente ativas, mas a hipericina e a hiperforina têm a maior atividade médica. Outros compostos, incluindo os flavonoides rutina, quercetina e quempferol, também parecem ter atividade terapêutica.

6 Benefícios comprovados da erva de são joão

1. Funciona como um antidepressivo

Muitos estudos mostram que a erva de São João pode ajudar a combater depressão e ansiedade de leve a moderada e tem menos efeitos colaterais do que a maioria dos outros antidepressivos prescritos, como a perda do desejo sexual. No entanto, ele interage com vários medicamentos, por isso deve ser tomado apenas sob a orientação de um profissional de saúde, especialmente se você já toma medicamentos para a depressão.

Em muitos estudos, o uso de erva de São João parece funcionar tão bem quanto os inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRSs), um tipo popular de antidepressivo que os médicos geralmente prescrevem primeiro para tratar a depressão, como Prozac, Celexa e Zoloft. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, os pesquisadores não sabem exatamente como a erva de São João funciona; alguns sugeriram que a erva age de forma semelhante a um ISRS porque torna mais serotonina, dopamina e norepinefrina disponíveis no cérebro. Esses neurotransmissores ajudam a melhorar seu humor e podem ser responsáveis ​​pelo tratamento dos sintomas de depressão.

Em estudos usando o teste de natação forçada em ratos, um modelo animal de depressão, os extratos de hipericão induziram uma redução significativa da imobilidade. Em outros modelos experimentais de depressão, incluindo formas agudas e crônicas de déficit de escape induzido por estressores, o extrato de erva de São João mostrou proteger os ratos das consequências do estresse inevitável.

A erva de São João também melhora o humor em pessoas com SAD, um tipo de depressão que ocorre durante os meses de inverno devido à falta de luz solar. O SAD geralmente é tratado com terapia de luz, e há algumas evidências de que o uso da erva de são joão juntamente com a fototerapia funciona ainda melhor como uma maneira de superar a depressão de inverno.

O que é açafrão? Benefícios para a TPM, câncer, depressão e saúde cardiovascular

2. Alivia os sintomas da TPM

Por causa de seus efeitos positivos sobre o humor, a erva de São João tem sido usada para aliviar e naturalmente remediar os sintomas da TPM, como depressão, fadiga crônica e desequilíbrio hormonal.

Um estudo realizado no Instituto de Ciências Psicológicas do Reino Unido incluiu 36 mulheres com idade entre 18 e 45 anos. Elas tiveram ciclos menstruais regulares e foram diagnosticados com TPM leve. As mulheres foram aleatoriamente designadas para receber ou comprimidos de erva de São João em 900 miligramas por dia ou comprimidos placebo idênticos por dois ciclos menstruais; depois os grupos trocaram doses e os dois ciclos seguintes.

Os sintomas foram avaliados diariamente durante todo o estudo usando o Daily Symptom Report, e as mulheres relataram sentimentos de depressão, agressão, equilíbrio hormonal e estimulação hormonal. Os ensaios mostraram que a erva de São João é superior a um placebo na melhora dos sintomas físicos e comportamentais da TPM, mas não houve efeitos significativos em comparação com um placebo no tratamento do humor e dos sintomas da TPM relacionados à dor. Pesquisadores relataram que o tratamento diário com erva-de-são-joão foi mais eficaz do que o tratamento placebo para os sintomas físicos e comportamentais mais comuns associados à TPM, e mais trabalho é necessário para determinar se os sintomas de dor e humor se beneficiam da maior duração do tratamento.

A Depressão Muda o Cérebro, sugere estudo.

3. Melhora o humor durante a menopausa

Os usos da erva de São João incluem o teste como um remédio herbal que alivia os sintomas psicológicos da menopausa. Um estudo realizado em Berlim, investigou 12 semanas de tratamento com erva de São João; 111 mulheres, com idades entre 43 e 65 anos, tomaram um comprimido de 900 miligramas três vezes ao dia. Todos os participantes apresentaram sintomas característicos do estado pré e pós-menopausa.

O resultado do tratamento foi avaliado pela Menopause Rating Scale, um questionário auto-projetado para avaliar a sexualidade, e a escala Clinical Global Impression. Para testar os resultados, a incidência e gravidade de sintomas psicológicos, psicossomáticos e vasomotores típicos foram registrados após cinco, oito e 12 semanas de tratamento. Melhoria substancial nos sintomas psicológicos e psicossomáticos foi observada, e as queixas da menopausa diminuíram ou desapareceram completamente em 76% das mulheres; Além disso, o bem-estar sexual também melhorou após o tratamento, demonstrando que o uso de erva de São João inclui o alívio natural da menopausa.

4. Combate Inflamação e Irritação da Pele

A erva de São João tem propriedades antibacterianas e também pode ajudar a combater a inflamação que está na raiz da maioria das doenças. Quando aplicado topicamente, alivia os sintomas associados a pequenas feridas e irritações da pele, funcionando como um tratamento natural para o eczema, um remédio caseiro para alívio de queimaduras e uma maneira de tratar naturalmente as hemorroidas.

A erva de São João apresenta propriedades anti-inflamatórias devido aos seus efeitos inibidores em genes pró-inflamatórios como ciclooxigenase-2, interleucina-6 e óxido nítrico-sintase indutível; esses genes desempenham um papel crítico nas doenças inflamatórias crônicas.

Os extratos de erva de São João são usados ​​há milhares de anos para tratar cortes e abrasões. Sua utilidade na redução da inflamação é bem conhecida e parece estar relacionada à sua capacidade de atuar como agente antibacteriano.

Em um estudo de 2003 no Departamento de Dermatologia da Clínica da Universidade de Freiburg, na Alemanha, 18 pacientes com eczema foram tratados duas vezes ao dia durante um período de quatro semanas. Após o estudo, a gravidade das lesões da pele melhorou nos locais de tratamento, e a tolerância da pele e a aceitabilidade cosmética foram boas ou excelentes com o creme de erva de São João.

5. Melhora os sintomas do Transtorno Obsessivo Compulsivo

Transtorno obsessivo compulsivo é um transtorno mental em que as pessoas realizam certas rotinas repetidamente e são incapazes de controlar seus pensamentos ou atividades. Isso pode ser uma condição debilitante, então os dados que sugerem os efeitos positivos da erva de São João são de fato promissores.

Um estudo feito na Fundação Dean para Pesquisa em Saúde e Educação analisou 12 pacientes que foram diagnosticados com TOC; os participantes foram tratados por 12 semanas, com uma dose fixa de 450 miligramas de 0,3% de erva de São João duas vezes ao dia. O estudo incluiu avaliações semanais que foram realizadas com a Escala Obsessiva Compulsiva de Yale-Brown, a Escala de Impressões Globais de Melhoria do Paciente e a escala de Impressões Clínicas Globais de Melhoria, e uma avaliação mensal com a Escala de Avaliação de Hamilton para Depressão.

Mudanças significativas ocorreram dentro de uma semana e continuaram a aumentar durante o estudo. Ao final, cinco dos 12 pacientes foram classificados como “muito” ou “muito melhorados” no CGI avaliado por clínicos, seis foram “minimamente melhorados” e um “não teve alteração”. Os efeitos colaterais mais comuns relatados foram diarreia e sono agitado. Como a melhora começou em uma semana e cresceu com o tempo, os pesquisadores acreditam que a erva de São João pode ser uma ferramenta útil no tratamento do TOC, e que mais estudos controlados por placebo devem ocorrer no futuro.

6. Tem propriedades anti-câncer

Pesquisadores descobriram que a erva de São João impede o crescimento de células tumorais e pode tratar células de câncer de pele não-melanoma e melanoma. Como a erva de São João mostrou ter atividade antitumoral significativa, os pesquisadores sugerem que é um tratamento eficaz de combate ao câncer que está disponível em abundância porque é uma planta que ocorre naturalmente.

Dados de um estudo de 2003 realizado na Espanha indicam que a hiperforina, um derivado encontrado no mosto de São João, é um composto que interfere em eventos importantes da angiogênese – a formação e o crescimento de células. Isto confirma a evidência recente e crescente sobre um papel potencial deste composto na inibição de câncer e metástase e o torna uma droga promissora para avaliação adicional no tratamento de patologias relacionadas à angiogênese.

Como usar a erva de São João

A erva de São João pode ser encontrada em várias formas, incluindo cápsulas, comprimidos, tinturas, chás e loções para a pele à base de óleo. Você também pode encontrar erva de São João em formas picadas ou em pó. A maioria dos produtos é padronizada para conter 0,3% de hipericina, mas lembre-se de ler o rótulo antes de fazer sua compra. Suplementos de ervas não são regulamentados, então você precisa ter certeza de levar o produto certo para as suas necessidades.

Para crianças

A maioria dos estudos sobre a erva de São João foi realizada em adultos, mas um estudo envolvendo mais de 100 crianças menores de 12 anos indicou que a erva de São João pode ser uma forma segura e eficaz de tratar sintomas leves a moderados de depressão em crianças. Se você está pensando em dar ao seu filho a erva de São João para tratar a depressão, eu aconselho maliciosamente que você consulte primeiro um supervisor médico; As crianças tratadas com hipericão devem ser cuidadosamente monitorizadas quanto a reações alérgicas e efeitos secundários, tais como diarreia e dores de estômago.

Para uso em adultos, siga estas doses recomendadas:

  • Para ansiedade, tome 900 miligramas de erva de São João por via oral duas vezes ao dia por várias semanas.
  • Para depressão leve a moderada, tome 300 miligramas três vezes ao dia, com as refeições.
  • Para depressão severa, tome diariamente de 900 a 1.800 miligramas de erva de São João por oito a 12 semanas.
  • Para psoríase, use pomada de erva de São João duas vezes por dia na pele por quatro semanas.
  • Para a cicatrização de feridas, use 20% de erva de São João em vaselina na pele afetada três vezes ao dia por 16 dias.
  • Para os sintomas da menopausa, tome 300 miligramas uma vez por dia durante 12 semanas.
  • Para TPM, tome de 300 a 900 miligramas de erva de São João por via oral por dois ciclos menstruais.
  • Para a síndrome do intestino irritável, tome 450 miligramas duas vezes ao dia por 12 semanas.
  • Para dor no nervo, tome três comprimidos de hipericina de 900 microgramas por via oral durante dois períodos de tratamento de cinco semanas cada.
  • Para transtorno obsessivo-compulsivo, tomar 450-1,800 miligramas por dia por 12 semanas.

Possíveis efeitos colaterais da erva de São João

Pesquisas extensas sustentam que a erva de São João é segura quando tomada por via oral por até três meses, e algumas evidências sugerem que ela pode ser usada com segurança por mais de um ano. Os efeitos secundários do mosto de São João incluem dificuldade em dormir, sonhos vívidos, inquietação, ansiedade, irritabilidade, indisposição estomacal, fadiga, boca seca, tonturas, dores de cabeça, erupção cutânea, diarreia e formigueiro. Quando tomado em grandes doses, a erva de São João pode causar reações severas à exposição solar, por isso, use protetor solar no exterior, especialmente se tiver pele clara.

Tomar a erva de São João não é recomendado para mulheres grávidas ou que estejam amamentando. É mais provável que seja seguro para crianças entre os 6 e os 17 anos, mas não deve demorar mais de oito semanas.

 

O que é açafrão? Benefícios para a TPM, câncer, depressão e saúde cardiovascular... O açafrão é uma das especiarias mais caras conhecidas mundialmente, graças à sua cor, sabor e propriedades medicinais. Quais propriedades medicinais, ...
7 benefícios do alho cru no combate a doenças Intensamente aromático e saboroso, o alho é usado em praticamente todas as culinárias do mundo. Quando comido cru, tem um sabor forte e pungente para ...
Alimentos funcionais: o que são? 15 opções para sua saúde Você provavelmente ouviu o termo "alimentos funcionais" e provavelmente já ouviu falar sobre todos os benefícios oferecidos por essas adições dietétic...
16 alimentos termogênicos que naturalmente queimam calorias Nestes tempos de popularidade desenfreada de dietas da moda com quase todos querendo perder peso, pode ser difícil para alguém entender qual método de...
11 alimentos que retardam o envelhecimento Como naturalmente retardar o envelhecimento? É uma pergunta que tem sido feita durante séculos. Na verdade, as tentativas de combater ou reduzir os ef...