Aprenda a identificar os alimentos falsos saudáveis no super-mercado
Você pode estar pensando em ter uma dieta mais saudável, mas pode ser necessário fazer um trabalho de detetive para encontrar os alimentos mais saudáveis...
Pão saudável: qual é o melhor tipo e como escolher?
São necessários apenas quatro ingredientes para criar o pão: farinha, fermento, água e sal. Após um pouco de sova e algum tempo no forno, ele se...
Vitamina K2: Saiba os benefícios, para que serve e os alimentos ricos
A vitamina K2 é um nutriente importante, também conhecida como menaquinona. Muitas pessoas têm uma deficiência desse nutriente, o que leva a problemas com...
Como escolher os melhores óleos saudáveis para o coração
Quando estiver cozinhando ou assando, escolha óleos em vez de gordura sólida à temperatura ambiente. Esse conselho baseia-se em um grande conjunto de...
Ginkgo Biloba: Saiba quais são os benefícios potenciais
As folhas e sementes da árvore Ginkgo biloba são usadas há muito tempo na medicina tradicional chinesa. A pesquisa moderna analisou o extrato de ginkgo,...
Como ter um abdômen definido (barriga tanquinho)
Ter uma barriga tanquinho exige dedicação e trabalho duro, mas isso não significa que você precise ir à academia sete dias por semana ou se tornar um...
Alimentos ricos em fibras solúveis – Saiba quais são
A fibra alimentar é o carboidrato dos alimentos vegetais que seu corpo não consegue digerir. Em particular, as fibras solúveis atraem água para o...
Conheça os alimentos que têm quase zero calorias
Se você está tentando diminuir a ingestão total de calorias, entre outras palavras, está tentando perder gordura corporal. Ingerir mais alimentos de baixa...
Catequinas: saiba sobre os compostos bioativos encontrados no cacau
O composto bioativo catequina encontrado no cacau apresenta diversos efeitos benéficos no organismo como ações anti-inflamatórias, antioxidantes e de...
Saiba quais são os principais alimentos para náusea
A náusea foi descrita pela primeira vez em relação à enjoo do mar e o termo é realmente derivado da palavra grega naus, que significa navio. Neste...
Dieta baseada em plantas: quais os benefícios e como fazer
Existem muitos argumentos sobre qual dieta é melhor para você. Todos os profissionais concordam que uma abordagem que enfatiza ingredientes integrais e...
Lista de alimentos fontes de proteínas magras animal e vegetal
A proteína é uma parte essencial de uma dieta equilibrada, mas às vezes é acompanhada por mais calorias e gorduras do que você deseja. Felizmente, existe...
Proteína da soja faz mal? Saiba seus benefícios e malefícios
A proteína da soja é muito controversa. Algumas pessoas a veem como uma potência nutricional e outras acham que é a inimiga da saúde. Quem está certo?...
Dia do lixo: entenda sua importância no comportamento alimentar
Ter um "dia do lixo" significa dar uma permissão planejada para quebrar temporariamente regras estritas de uma dieta, outro termo comum é refeição livre....
Comer à noite causa ganho de peso? Entenda os efeitos
Você já ouviu falar que comer à noite ou depois de um determinado momento causo ganho de peso? Existe alguma verdade por trás disso. Vamos dar uma...
Inibidores de apetite naturais que realmente funcionam para perder peso
Quando se trata de perda de peso existem tantos produtos inúteis por aí. Uma das grandes categorias é inibidores de apetite. Neste artigo vamos abordar o...
Bebidas açucaradas: por que não beber e como substituir
Quando você deseja saciar sua sede com algo um pouco mais gostoso do que a boa e velha água, há uma variedade de bebidas hoje em dia. No entanto,...
Exercitar-se só final de semana é melhor do que ser sedentário
Se você acha difícil ajustar um treino à sua rotina, aqui estão algumas notícias animadoras: exercitar-se apenas uma ou duas vezes por semana parece...
Exercício físico pode melhorar a saúde óssea na menopausa
Na época da menopausa, ocorre uma perda óssea acelerada nas mulheres, pois os ovários param de produzir estrogênio. Essa perda óssea geralmente continua...
Dieta Mediterrânea e DASH têm benefícios na prevenção de doenças
Pesquisas substanciais comprovam que a dieta mediterrânea e DASH oferecem importantes benefícios à saúde das pessoas. Muitas dietas prometem perda de...
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