Aprenda a identificar os alimentos falsos saudáveis no super-mercado

Aprenda a identificar os alimentos falsos saudáveis no super-mercado

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Você pode estar pensando em ter uma dieta mais saudável, mas pode ser necessário fazer um trabalho de detetive para encontrar os alimentos mais saudáveis ​​em seu super-mercado. Os fabricantes de alimentos costumam usar termos que tornam os produtos mais saudáveis ​​do que realmente são. Neste artigo, vamos abordar os termos mais comuns usados nos alimentos …

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Vitamina K2: Saiba os benefícios, para que serve e os alimentos ricos

Vitamina K2: Saiba os benefícios, para que serve e os alimentos ricos

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A vitamina K2 é um nutriente importante, também conhecida como menaquinona. Muitas pessoas têm uma deficiência desse nutriente, o que leva a problemas com cálcio no organismo. A vitamina K2 é encontrada naturalmente em alimentos fermentados e produtos de origem animal, mas também pode ser comprada como um suplemento. No artigo de hoje, destacamos todos …

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Como escolher os melhores óleos para o coração

Como escolher os melhores óleos saudáveis para o coração

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Quando estiver cozinhando ou assando, escolha óleos em vez de gordura sólida à temperatura ambiente. Esse conselho baseia-se em um grande conjunto de evidências que mostram que a substituição de gordura sólida (principalmente gordura saturada) por óleo (principalmente gordura não saturada) está ligada a um menor risco de ataque cardíaco e morte por doença cardíaca. Para …

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Ginkgo Biloba: Saiba quais são os benefícios potenciais

Ginkgo Biloba: Saiba quais são os benefícios potenciais

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As folhas e sementes da árvore Ginkgo biloba são usadas há muito tempo na medicina tradicional chinesa. A pesquisa moderna analisou o extrato de ginkgo, que normalmente é feito das folhas, e encontrou alguns benefícios e usos potenciais interessantes à saúde. Melhora a circulação e a saúde do coração Na medicina tradicional chinesa, as sementes …

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Conheça os alimentos que têm quase zero calorias

Conheça os alimentos que têm quase zero calorias

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Se você está tentando diminuir a ingestão total de calorias, entre outras palavras, está tentando perder gordura corporal. Ingerir mais alimentos de baixa caloria, como certas frutas e vegetais, é uma maneira fundamental de atingir esse objetivo. Então, neste artigo, vamos destacar alguns alimentos com quase zero calorias que você definitivamente deseja incluir em sua …

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Catequinas: saiba sobre os compostos bioativos encontrados no cacau

Catequinas: saiba sobre os compostos bioativos encontrados no cacau

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O composto bioativo catequina encontrado no cacau apresenta diversos efeitos benéficos no organismo como ações anti-inflamatórias, antioxidantes e de proteção cardiovascular. Por ser um alimento abundante no Brasil, visto que é um dos maiores produtores no mundo, seu custo não é elevado, tornando-se acessível para o consumo de pessoas de diferentes classes econômicas. No mundo …

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Dieta baseada em plantas: quais os benefícios e como fazer

Dieta baseada em plantas: quais os benefícios e como fazer

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Existem muitos argumentos sobre qual dieta é melhor para você. Todos os profissionais concordam que uma abordagem que enfatiza ingredientes integrais e minimiza os alimentos processados ​​é melhor para a saúde em geral. A dieta baseada em plantas faz exatamente isso. Além de limitar a quantidade de produtos de origem animal que você ingere. O …

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Dia do lixo: entenda sua relação no comportamento alimentar

Dia do lixo: entenda sua importância no comportamento alimentar

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Ter um “dia do lixo” significa dar uma permissão planejada para quebrar temporariamente regras estritas de uma dieta, outro termo comum é refeição livre. Essa tática tem sido popular entre entusiastas do mundo fitness por um tempo, mas agora está fazendo entrando na cultura da dieta convencional. A “teoria” do dia do lixo A teoria …

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Inibidores de apetite naturais que realmente funcionam para perder peso

Inibidores de apetite naturais que realmente funcionam para perder peso

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Quando se trata de perda de peso existem tantos produtos inúteis por aí. Uma das grandes categorias é inibidores de apetite. Neste artigo vamos abordar o que realmente funciona e não no que não funciona. Glucomanan Aumentar sua ingestão de fibras é uma ótima maneira de controlar o apetite e perder peso. Um dos solúveis …

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Exercitar-se só final de semana é melhor que ser sedentário

Exercitar-se só final de semana é melhor do que ser sedentário

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Se você acha difícil ajustar um treino à sua rotina, aqui estão algumas notícias animadoras: exercitar-se apenas uma ou duas vezes por semana parece ajudar seu coração. As descobertas, que foram baseadas nos hábitos de exercício autorreferidos de mais de 63.500 pessoas, foram publicadas em 6 de março de 2017 na JAMA Internal Medicine. Entre as pessoas …

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Exercício físico pode melhorar sua saúde óssea na menopausa

Exercício físico pode melhorar a saúde óssea na menopausa

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Na época da menopausa, ocorre uma perda óssea acelerada nas mulheres, pois os ovários param de produzir estrogênio. Essa perda óssea geralmente continua com a idade, levando a uma das duas condições: osteoporose (perda significativa da densidade óssea) ou osteopenia (baixa massa óssea). Qualquer uma pode fazer com que os ossos se tornem fracos e se quebrem …

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Dieta Mediterrânea e DASH têm benefícios comprovados cientificamente

Dieta Mediterrânea e DASH têm benefícios na prevenção de doenças

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Pesquisas substanciais comprovam que a dieta mediterrânea e DASH oferecem importantes benefícios à saúde das pessoas. Muitas dietas prometem perda de peso, mas se sua prioridade é prevenir doenças crônicas graves, as opções são reduzidas. Apenas algumas são apoiadas por evidências científicas que comprovem seus benefícios à saúde, como controlar a pressão arterial e prevenir ataques …

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