Type Dan Fungsi Vitamin Bagi Dalam Tubuh – Apa sebenarnya vitamin itu. Vitamin merupakan senyawa organik yang penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Dalam upaya untuk memberi pemahaman secara menyeluruh tentang peran dan pentingnya vitamin. Dalam artikel ini akan diulas berbagai aspek terkait mulai dari jenis vitamin, fungsinya, hingga sumber alami yang mengandung vitamin.
Nah sobat Yummy yuk baca artikel ini untuk mengetahui lebih jauh apa itu vitamin dan bagaimana peranannya dalam menjaga kesehatan kita.
Apa itu vitamin? Vitamin merupakan salah satu nutrisi tambahan yang penting bagi tubuh untuk menunjang fungsinya. Biasanya vitamin didapat dari makanan dan buah-buahan yang memiliki khasiat organik. Sinar matahari pagi juga dapat membantu pembentukan vitamin D dalam tubuh.
Karena tidak semua vitamin dapat diproduksi oleh tubuh maka manusia perlu mendapatkan vitamin sebagai suplemen nutrisi tambahan. Kekurangan vitamin dapat menimbulkan gejala penyakit seperti gusi berdarah atau sariawan, terutama jika kadar vitamin tidak mencukupi.
Apa Itu Type Dan Fungsi Vitamin Bagi Dalam Tubuh
Jenis Vitamin
Melaporkan dari MedicalNewsToday apa itu vitamin? Secara umum vitamin dibedakan menjadi 2 jenis yaitu vitamin yang larut dalam air dan vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin yang larut dalam air tidak bisa dicadangkan dalam jumlah banyak di dalam tubuh dan dikeluarkan melalui urin. Contohnya adalah vitamin B dan C.
Vitamin yang larut dalam lemak larut dalam lemak dan diserap bersama dengan lemak dalam makanan. Jenis ini banyak ditemukan pada makanan nabati dan hewani serta suplemen. Contohnya adalah vitamin A, D, E, dan K.
Manfaat Vitamin
Apa itu vitamin? Yang mendukung tubuh bekerja secara efektif dan kurangnya vitamin Terpilih bisa mengakibatkan gangguan fungsi dalam tubuh.
Berikut manfaat vitamin berdasarkan jenisnya:
1.Vitamin B1
Apa itu vitamin B? Kekurangan dapat menyebabkan beri-beri. Sumber utama vitamin B berasal dari ragi, biji bunga matahari, beras merah, gandum, asparagus, kubis, jeruk, kentang, dan telur.
2. Vitamin B2
riboflavin, atau Vitamin B2 merupakan nutrisi yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan, kesehatan kulit, dan metabolisme energi. Kekurangan riboflavin dapat menyebabkan ariboflavinosis, yang dapat mempengaruhi kulit, mata, dan sistem saraf. Sumber utama riboflavin antara lain asparagus, pisang, keju, susu, yogurt, telur, ikan, dan kacang hijau.
3.Vitamin B3
Vitamin B3 atau dikenal juga dengan sebutan niacin memiliki peran penting dalam metabolisme energi dan kesehatan kulit. Kelemahan niacin bisa menimbulkan penyakit pellagra yang Dijumpai dengan gejala seperti dermatitis, diare, dan gangguan jiwa. Sumber utama niasin dapat ditemukan pada daging ayam, daging sapi, ikan (tuna dan salmon), susu, telur, alpukat, kurma, tomat, brokoli, dan ubi jalar.
4.Vitamin B5
Vitamin B5, atau asam pantotenat, merupakan komponen penting dalam pembentukan hormon dan metabolisme lemak, protein dan karbohidrat. Sumber vitamin B5 dapat ditemukan pada daging, gandum utuh, brokoli, alpukat, royal jelly, dan telur ikan.
5. Vitamin B6
Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan anemia atau kerusakan pada beberapa bagian sistem saraf. Yang berasal dari bahan makanan seperti pisang, gandum, daging, sayur mayur, dan kacang-kacangan.
6. Vitamin B7
Vitamin B7 dikenal juga sebagai biotin yang memiliki peran penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Kelemahan biotin bisa mengakibatkan dermatitis pada tubuh. Asal muasal utama biotin adalah hati, kuning telur, dan beberapa jenis sayuran.
7. Vitamin B9
Apa itu vitamin B9? Vitamin B9 disebut dengan asam folat dan sangat bermanfaat untuk ibu hamil di awal kehamilan. Kekurangan vitamin B9 meningkatkan risiko cacat lahir. Sumber utama vitamin B9 berasal dari sayuran hijau, labu kuning, dan ragi.
8. Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia. Sumber utamanya adalah ikan, kerang, daging sapi, unggas, telur, susu, dan produk olahannya. Vitamin B12 penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf yang optimal.
9. Vitamin C
Kekurangan vitamin C dapat menurunkan daya tahan tubuh. Vitamin C didapat dari buah-buahan seperti jeruk dan kiwi, serta beberapa jenis sayuran. Fungsi utamanya adalah sebagai antioksidan yang membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga kesehatan kulit.
10. Vitamin A
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja atau rabun senja dan keratomalasia. Kesulitan ini juga bisa menyebabkan keganjilan pada kornea mata. Vitamin A berasal dari minyak hati ikan kod, wortel, brokoli, ubi jalar, mentega, kubis, bayam, labu kuning, beberapa jenis keju, telur, melon dan susu.
11. Vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan pelunakan tulang dan osteomalacia. Vitamin D bisa didapat dari sinar matahari pagi, ikan, telur, hati sapi, dan jamur. Fungsi utamanya adalah membantu penyerapan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.
12. Vitamin E
Vitamin E dapat ditemukan pada buah kiwi, almond, alpukat, telur, susu, kacang-kacangan dan minyak sayur. Fungsi utamanya adalah sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
13. Vitamin K
Vitamin K masih banyak ditemukan pada sayuran hijau seperti buah kiwi, alpukat, dan seledri. Dan ini sangatlah bermakna untuk Pengerasan darah yang optimal.
Dapat disimpulkan bahwa memahami “apa itu vitamin” sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Vitamin memainkan peran penting dalam berbagai fungsi biologis dan kekurangan atau kelebihannya dapat berdampak pada kesehatan kita.
Oleh karena itu penting untuk memperoleh gizi seimbang. Untuk memudahkan dalam memantau asupan nutrisi harian. Sobat Yummy bisa menginstal Yummy App. Dengan Aplikasi Yummy teman yummy dapat dengan mudah melacak dan mengatur pola makan sehat.
