Mengenal Pemahaman Dan Keuntungan Nutrisi Bagi Tubuh – Kesehatan itu sangat mahal pernyataan ini seolah membenarkan bahwa ketika kita sakit. Kita tentu harus mengeluarkan biaya lebih untuk berobat agar tubuh kita menjadi sehat kembali.
Seringkali jika kita mengonsumsi minuman atau makanan tanpa memahami atau mengetahui apa saja nutrisi yang tercantum di dalamnya. Padahal kandungan gizi atau nutrisi seimbang sangat dibutuhkan oleh tubuh agar dapat berfungsi maksimal dan kesehatan kita tetap terjaga.
Banyak makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari tidak memiliki asupan nutrisi yang cukup atau hanya mengandung sedikit nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, bahkan cenderung tidak sehat. Misalnya saja seperti makanan cepat saji atau gorengan.
Tubuh yang sehat didapat dari pola hidup yang benar, mengonsumsi makanan utuh untuk nutrisi dan berolahraga untuk kebugaran. Kesadaran akan pentingnya gizi ternyata belum menjadi hal yang penting bagi sebagian orang.
Padahal memahami nutrisi yang benar secara tidak langsung mengubah pola pikir seseorang terhadap pola makan. Seberapa penting nutrisi bagi tubuh? Apa dampak, manfaat dan contohnya? Mari kita dengarkan bersama untuk mencapai hidup yang lebih sehat.
Zat gizi atau kandungan gizi pada dasarnya terbagi menjadi 2 jenis kelompok besar, yaitu zat gizi mikro dan zat gizi makro. Baik zat gizi makro maupun mikro dibutuhkan oleh tubuh dan saling melengkapi.
Mengenal Pemahaman Dan Keuntungan Nutrisi Bagi Tubuh
Nutrisi adalah zat yang terkandung dalam makanan utuh atau sehat. Yang digunakan untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan organ dalam tubuh secara optimal. Nutrisi merupakan salah satu zat organik untuk menstabilkan sistem tubuh dan menjaga kesehatan.
Gizi atau kandungan gizi adalah sejumlah zat yang dapat berasal dari berbagai pangan atau pangan yang berfungsi dan penting untuk memelihara, menjaga dan membangun berbagai sel dan jaringan tubuh. Seandainya seseorang mengalami gizi tidak seimbang dalam arti kelemahan salah satu atau beberapa zat gizi. Hingga mengalami gizi buruk secara keseluruhan, maka dapat menyebabkan pertumbuhan dan kesehatan menjadi terganggu. Sumber gizinya bisa didapat dari makanan mikronutrien dan makronutrien, jenis makanan ini sangat mudah bahkan bisa dikonsumsi sehari-hari.
Jenis Nutrisi pada dasarnya terbagi menjadi dua bagian besar yaitu:
mikronutrien
Mikronutrien atau Zat gizi mikro merupakan zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk menjalankan fungsi fisiologis yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh secara alami. Zat gizi mikro terdiri dari vitamin dan mineral, zat gizi ini banyak terdapat pada buah-buahan, sayuran dan produk fermentasi seperti asam laktat pada produk yoghurt, tempe, tahu, tape dan keju.
Zat gizi mikro adalah jumlah zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil. Dimana zat gizi yang terkandung di dalamnya berfungsi untuk menunjang metabolisme tubuh. Ada 3 macam yang termasuk dalam zat gizi mikro yaitu: vitamin, mineral, dan air Meski kebutuhannya terbilang kecil, namun perannya sangat krusial, jika tubuh kekurangan zat gizi mikro maka akan berdampak buruk pada fungsi organ dalam tubuh.
Makronutrisi
Makronutrien merupakan kebalikan dari mikronutrien, yaitu makanan utama yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah banyak untuk pembentukan energi.
Terdiri dari karbohidrat, protein dan lemak sehat. Tubuh membutuhkan 45-65% karbohidrat sehari untuk menghasilkan energi, 10-35% protein untuk menyimpan cadangan energi, dan 20-35% lemak baik untuk melarutkan vitamin A, D, E dan K.
Apa saja manfaat nutrisi bagi tubuh
Nutrisi juga memberi banyak manfaat untuk kelanjutan hidup agar metabolisme tubuh menjadi lebih stabil jika kecukupan nutrisi terpenuhi setiap hari. Berikut beberapa manfaat luar biasa yang wajib Anda ketahui.
1. Meningkatkan imunitas tubuh
Menurunnya kekebalan tubuh dapat meningkatkan risiko terserang berbagai virus dan bakteri penyebab berbagai penyakit. Nutrisi tampil sebagai pelindung untuk menghindari paparan yang terancam bagi kesehatan tubuh. Apabila tubuh kekurangan vitamin C maka dari itu kulit kering, kulit tampak pucat, dan bibir pecah-pecah. Contoh lainnya adalah jika tubuh kekurangan protein maka fungsi otot dalam tubuh tidak maksimal.
2. Melindungi Tulang dan Gigi
Nutrisi yang didapat dari produk olahan susu seperti susu ternyata menjaga kepadatan tulang hingga usia tua. Kandungan vitamin D pada susu dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda selain dengan mengonsumsi multivitamin Kalsium.
3. Menjaga Berat Badan
Jika Anda sedang menjalani program diet, salah kaprah jika Anda harus mengurangi atau bahkan menghilangkan salah satu unsur nutrisi. Proses metabolisme justru semakin terhambat akibat kekurangan beberapa nutrisi. Memenuhi kebutuhan berdasarkan jenis makro dan mikro dalam batas wajar.
4. Sumber Energi
Melakukan aktivitas atau kegiatan sehari-hari memerlukan tenaga yang besar agar pekerjaan dapat selesai sesuai rencana. Pemenuhan nutrisi memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan tugasnya.
5. Kualitas Hidup
Selain untuk mendapatkan energi, nutrisi juga menjaga sistem tubuh, sehingga tubuh tetap sehat dan tidak mudah untuk terserang beragam penyakit. Keunggulan hidup juga meningkat bukan.
Peningkatan kualitas hidup dapat didukung dengan kelengkapan memasak yang menyediakan makanan bergizi, lezat dan sehat, salah satunya adalah Kuvings Juicer, dengan teknologi inovatif yang menjaga kualitas gizi makanan.
Kekurangan dan Kelebihan Nutrisi
Seseorang bisa mengalami kondisi dimana nutrisi dalam tubuhnya tidak seimbang. Hal ini dikenal sebagai malnutrisi. Gizi buruk dapat berupa kondisi seseorang kekurangan zat gizi, hingga kelebihan zat gizi.
Seseorang yang kekurangan gizi biasanya ditandai dengan kondisi tubuh yang kurus, terlihat lemah, dan kesehatan tubuh yang buruk akibat rendahnya asupan nutrisi. Pada anak, kekurangan nutrisi dapat menyebabkan stunting.
Sebaliknya seseorang yang mengalami kelebihan gizi biasanya mengalami kelebihan berat badan hingga obesitas.
