Quanto álcool posso beber? Entenda a quantidade que uma pessoa pode ingerir

Quanto álcool posso beber? Saiba a quantidade que se pode tomar

Os limites para o consumo seguro e saudável de álcool mudam com a idade. Converse com seu médico sobre seus limites.

Sem dúvida, você já ouviu falar que consumir álcool com moderação – uma a duas doses por dia – está associado a uma melhor saúde do coração. Mas se uma bebida alcoólica faz bem ou mal depende de duas coisas: seu estado de saúde atual e o quanto você bebe. Uma abordagem personalizada é a melhor.

Para algumas pessoas, dependendo dos medicamentos que você está tomando e de outros fatores, até beber pouco pode não ser uma coisa boa. Para outras pessoas, poderia ser plausivelmente benéfico.

Consumo moderado de álcool e saúde

Muitos estudos examinaram a associação entre consumo moderado e saúde e muitos encontram uma conexão consistente. Observados em grande número ao longo do tempo, os bebedores moderados parecem sofrer menos ataques cardíacos e derrames, menos diabetes e ossos mais fortes na terceira idade, em comparação com pessoas que bebem pouco ou nada. Nesse caso, “moderado” significa uma a duas doses de bebidas alcoólicas padrão por dia para homens e uma para mulheres.

Isso significa que beber moderadamente melhora ativamente a saúde? Nós não temos certeza. Talvez bebedores moderados também comam alimentos mais saudáveis, se exercitem mais e controlem melhor o estresse. Ou, as pessoas que não bebem podem estar evitando o álcool porque estão com problemas de saúde ou porque interage mal com seus medicamentos. Nesse caso, isso tenderia a tornar os bebedores moderados mais saudáveis ​​em comparação.

Ao mesmo tempo, não há dúvida de que beber em excesso gera problemas. Nos homens, os efeitos na saúde aparecem como aumento de doenças cardíacas, derrames e certos tipos de câncer – embora parte disso esteja relacionado à tendência de quem bebe muito também de ser fumante.

Razões médicas comuns para não beber

  • Se você tomar a varfarina de afinamento do sangue, o álcool pode desencadear sangramentos indesejados.
  • Se você está lutando para controlar sua pressão arterial, duas bebidas por dia podem aumentar notavelmente seus números.
  • Se você tiver problemas de equilíbrio, tenha cuidado com o quanto bebe. Isso coloca você em risco de cair.

O que é seguro para você?

Duas bebidas por dia podem ser seguras, mas apenas para o homem comum. Duas bebidas por dia é uma média distribuída pela população. Haverá inevitavelmente pessoas nessa população para quem isso não é verdade.

Por exemplo, algumas pesquisas descobriram que pessoas que limitam o álcool a entre duas e seis doses padrão por semana têm um risco menor de doença cardiovascular do que as que bebem mais. Isso calcula a média de menos de uma bebida por dia. De fato, a American Geriatrics Society sugere que pessoas com mais de 65 anos – homens e mulheres – se limitem a uma bebida diária. Duas bebidas por dia podem cancelar o benefício, mas ainda não causam grandes danos.

No final, não é possível oferecer uma recomendação firme devido a incertezas científicas e diferenças individuais no risco de ocorrência de doenças crônicas. A avaliação começa com uma conversa com seu médico sobre se o consumo moderado é seguro e prudente para você. É uma pergunta que vale a pena perguntar ao seu médico.

Obviamente, se você não bebe, não comece na esperança de ajudar sua saúde. Em vez disso, faça exercícios regularmente, faça uma dieta saudável e, claro, não fume. Essas etapas melhorarão praticamente todos os aspectos da sua saúde, do humor geral à potência sexual.

Para pessoas que não bebem nada, a mensagem consistente é não começar. Existem várias outras maneiras de melhorar sua saúde que não trazem os problemas complicados que o álcool faz.

O que é uma bebida alcoólica padrão?

Algumas bebidas alcoólicas contêm mais álcool que outras. Como em todas as questões nutricionais, você precisa considerar o tamanho da porção.

Bebidas e porcentagem da concentração da álcool

  • Cerveja comum: 5%
  • Vinho comum: 11%
  • Vinho fortificado: 17%
  • Destilados: 40%

Por exemplo, alguns coquetéis podem conter uma “dose” equivalente a álcool a três bebidas padrão.

Quantidade de álcool para embriaguez

O consumo excessivo de álcool como um padrão de consumo que eleva os níveis de concentração de álcool no sangue (BAC) a 0,08 g / dL. Isso geralmente ocorre após 4 doses para mulheres e 5 doses para homens – em cerca de 2 horas.

A Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental (SAMHSA), que realiza a Pesquisa Nacional anual sobre Uso e Saúde de Drogas (NSDUH), define o consumo excessivo de álcool como 5 ou mais bebidas alcoólicas para homens ou 4 ou mais bebidas alcoólicas para mulheres na mesma ocasião (ou seja, ao mesmo tempo ou algumas horas uma da outra) em pelo menos 1 dia no mês passado.

Fonte: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism