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5 dicas para uma pele bonita usando alimentos


5 dicas para uma pele bonita usando alimentos
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Como qualquer pessoa que esteja de ressaca depois de beber e uma compulsão de pizza pode atestar, a dieta está claramente ligada à condição da pele. Mas há tantas informações conflitantes sobre como gerenciar sua dieta para deixar sua pele mais linda possível, bem como todos os tipos de receitas “faça você mesmo” malucas.

5 Dicas para ter uma pele bonita

1. Coma menos alimentos inflamatórios

O maior culpado são alimentos inflamatórios como refinados, açúcar e gordura vegetal. Se você está tendo problemas com sua pele, esses são alimentos que você pode eliminar. Tente retirá-los por duas semanas e veja se isso tem algum efeito. Além disso, quando você traz esses alimentos de volta em seu corpo terá uma reação mais acentuada, para que você possa ver como eles afetam você – gás, inchaço, dores de cabeça, independentemente dos sintomas são para você. Se você está comendo o tempo todo, seu corpo tem mais uma reação de baixo grau. Todos nós temos diferentes níveis de tolerância, mas esses alimentos são os culpados em geral.

2. Coma chocolate 100% cacau de alta qualidade

Eu costumava pensar que o conselho sobre o chocolate era um mito, tenho incorporado muita medicina chinesa na minha prática. Há flavonoides chamados de catequinas presente no cacau em pó e esses flavonoides tem comprovação anti-inflamatória comprovada.

3. Invista em um bom probiótico

A saúde intestinal e a saúde da pele estão intimamente ligadas. Os probióticos são muito importantes. Os probióticos de alta qualidade, na forma de cápsulas, são ótimos, assim como alimentos fermentados como o kimchi. Muitas vezes as pessoas me dizem: “Bem, eu como um monte de iogurte”. Mas você tem que tomar leite integral, iogurte de açúcar baixo para obter os benefícios, e primeiro você quer se certificar de que não é sensível aos produtos lácteos. É por isso que eu recomendo realmente kimchi.

Se você começar a tomar um probiótico de alta qualidade, você costuma notar uma grande diferença – você vai ao banheiro com mais freqüência! Você começa com apenas uma vez por dia, e então aumente gradualmente até a dosagem recomendada. Todos os probióticos são rotulados pelo que eles contêm, mas pode ser difícil garantir que você esteja recebendo qualidade, mesmo de uma loja de alimentos saudáveis. É melhor se você pode visitar um profissional de nutrição.

4. Use alimentos em seu rosto

Enquanto comer iogurte pode ser complicado se você é sensível a produtos lácteos, é ótimo usar como uma máscara. É um pouco ácida e nutritiva, além de fortalecer a flora da pele.

Eu sou um grande fã de usar mel na pele. É uma cura incrível. Qualquer mel é ótimo, mas o mel Manuka, em particular, faz milagres para qualquer tipo de pele. Está cheio de vitaminas, por isso é ótimo para acne e anti-envelhecimento. Para fazer uma máscara, misture cerca de meia colher de chá de mel e misture com meia colher de chá de água morna, e apenas espalhe-a na sua pele e deixe-a durante o tempo que puder antes de enxaguar. Eu definitivamente adormeci com máscara de mel e acordei preso na minha fronha. Mel Manuka é rotulado com uma classificação UMF, o Unique Manuka Factor. Quanto maior o UMF, melhor. Eu acho que 16+ é o mais alto que eu já vi.

5. Experimente carvão ativado e sândalo

O carvão sempre foi bom para a pele, mas eu tenho visto muitas bebidas de carvão, como limonadas de carvão. Pode ser útil se você precisar de uma desintoxicação. Por exemplo, se você é intolerante ao glúten e acidentalmente ingerir glúten, você pode tomar uma cápsula de carvão para reequilibrar seu intestino.

Sândalo também é algo que vamos ver muito mais, em coisas como os óleos de cuidados da pele. Todos os óleos essenciais são de cura, e o sândalo é especialmente útil para que a circulação continue a ser curada. Na medicina chinesa é referido como um “motor de sangue”, por isso pode ser ótimo para a pele congestionada ou propensa à acne.

Uma Dica Geral Importante: Não esfolie sua pele

Eu acho que um dos maiores erros que eu vejo as pessoas fazer é esfregar a pele. Eu recomendo apenas limpar uma vez por dia, à noite, para remover maquiagem e poluição da sua pele. Então, basta enxaguar com água pela manhã. E mantenha sua rotina bastante simples.

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1 comentário sobre “5 dicas para uma pele bonita usando alimentos”

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