O óleo de peixe é conhecido pelas suas propriedades de promoção da saúde. No entanto, mais não é necessariamente melhor. E, em excesso, óleo de peixe pode fazer mais mal do que bem. Neste artigo vamos ver cinco possíveis efeitos colaterais de consumi-lo em excesso. Pressão arterial baixa A capacidade do óleo de peixe para …
Efeitos colaterais pouco conhecidos do excesso de óleo de peixe Leia mais »
A vitamina C é uma vitamina essencial, o que significa que seu corpo não a produz, você deve ingeri-la através de alimentos. Para as mulheres, a ingestão recomendada é de 75 miligramas por dia e para os homens é de 90 miligramas por dia. Normalmente você cumprirá esses requisitos se comer frutas e vegetais regularmente. …
Vitamina C: saiba seus principais benefícios e alimentos ricos Leia mais »
As folhas e sementes da árvore Ginkgo biloba são usadas há muito tempo na medicina tradicional chinesa. A pesquisa moderna analisou o extrato de ginkgo, que normalmente é feito das folhas, e encontrou alguns benefícios e usos potenciais interessantes à saúde. Melhora a circulação e a saúde do coração Na medicina tradicional chinesa, as sementes …
Ginkgo Biloba: Saiba quais são os benefícios potenciais Leia mais »
A proteína da soja é muito controversa. Algumas pessoas a veem como uma potência nutricional e outras acham que é a inimiga da saúde. Quem está certo? Ela faz bem ou faz mal? Vamos dar uma olhada. Primeiro,vamos ver os efeitos positivos para a saúde do consumo de soja que conhecemos, e depois os efeitos …
Proteína da soja faz mal? Saiba seus benefícios e malefícios Leia mais »
Quando se trata de perda de peso existem tantos produtos inúteis por aí. Uma das grandes categorias é inibidores de apetite. Neste artigo vamos abordar o que realmente funciona e não no que não funciona. Glucomanan Aumentar sua ingestão de fibras é uma ótima maneira de controlar o apetite e perder peso. Um dos solúveis …
Inibidores de apetite naturais que realmente funcionam para perder peso Leia mais »
CLA, abreviação de ácido linoleico conjugado, é mais um suplemento da moda com alegação de queimar gordura e ajudar a perder peso. O próprio ácido linoleico conjugado é uma gordura trans, embora natural ao contrário dos tipos fabricados considerados perigosos para a nossa saúde. Existem 28 formas diferentes de isômeros de CLA, mas para perda …
Ácido linoleico conjugado (CLA) funciona? Entenda o que é Leia mais »
Cápsulas de ômega-3 podem ser incluídas na dieta, pois tem diversos benefícios para a saúde. Neste artigo, vamos abordar como tomar e qual o melhor horário para ingerir este ácido graxo essencial. Embora nada possa superar os benefícios de alimentos ricos em ômega-3, como salmão, sardinha, atum, nozes, azeite e linhaça, sabemos que nossa dieta …
Cápsulas de ômega-3: Como tomar e qual o melhor horário? Leia mais »
Com tantas vitaminas e suplementos no mercado hoje, nem sempre é fácil saber quando e como tomar a vitamina D para garantir que você obtenha todos os benefícios. Por que tomar vitamina D A vitamina D é uma opção popular de suplemento para adultos e crianças, devido aos seus inúmeros benefícios, contribuindo para a manutenção …
Vitamina D: como tomar e qual o melhor horário? De manhã ou à noite Leia mais »
Antes de começarmos a falar sobre multivitamínico, é importante ressaltar que a maioria das pessoas não precisam tomar esse tipo de suplemento, uma dieta balanceada conterá todos os nutrientes necessários, somente tome suplementos aconselhado por um nutricionista ou médico. Qual o melhor horário para tomar? Vitaminas diferentes funcionam de maneiras diferentes. Isso significa que alguns …
Multivitamínico: qual o melhor horário e como tomar? Leia mais »
A riboflavina ou vitamina B2 faz parte das vitaminas do complexo B, o que a torna uma vitamina solúvel em água. Como medicamento, os profissionais de saúde geralmente o prescrevem em uma formulação combinada que consiste em outras vitaminas do complexo B como um complemento profilático para impedir o desenvolvimento de deficiências. A deficiência de …
Vitamina B2: Para que serve e Alimentos ricos em Riboflavina Leia mais »
Você está puxando ferro, mas sua dieta não está fornecendo todas as calorias e proteínas necessárias. Qual é a solução? Whey, é claro. Mas pode ser albumina, proteína vegetal, etc. Existem vários tipos e sabores de proteína em pó para ajudar a complementar sua dieta e manter seus músculos crescendo sem acumular gordura na barriga. …
Tomar Whey com quê? Saiba o que misturar na proteína em pó Leia mais »
O interesse em triglicerídeos de cadeia média (MCT) cresceu rapidamente nos últimos anos. Isso se deve em parte aos benefícios amplamente divulgados do óleo de coco, que é uma fonte rica deles. Alguns defendem que o MCT pode ajudar na perda de peso. Além disso, o óleo de MCT se tornou um complemento popular entre …
MCT: Triglicerídeos de Cadeia Média – Para que Servem e Benefícios Leia mais »
A taurina é um tipo de aminoácido encontrado em muitos alimentos e frequentemente adicionado a bebidas energéticas. Muitas pessoas tomam a taurina como um suplemento. A taurina demonstrou ter vários benefícios à saúde, como menor risco de doença e melhor desempenho esportivo. Também é muito segura e não apresenta efeitos colaterais quando tomado em doses …
Taurina: Benefícios, Para que Serve, Suplemento e Efeitos Colaterais Leia mais »
O cálcio, o mineral mais abundante no corpo, é encontrado em alguns alimentos ricos, adicionados a outros, disponíveis como suplemento dietético e presentes em alguns medicamentos (como antiácidos). O cálcio é necessário para contração e vasodilatação vascular, função muscular, transmissão nervosa, sinalização intracelular e secreção hormonal, embora menos de 1% do cálcio total do corpo …
Lista de Alimentos Ricos em Cálcio – Vegetais e Laticínios Leia mais »
O que é tiamina? A tiamina é uma vitamina, também chamada vitamina B1. Ela é encontrada em leveduras, cereais, feijões, nozes e carne. É frequentemente usada em combinação com outras vitaminas do complexo B e encontrado em muitos suplementos de vitaminas do complexo B. Geralmente incluem vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina/niacinamida), …
Vitamina B1: Para Que Serve, Como Tomar e Alimentos Ricos em Tiamina Leia mais »
Qual é o melhor vasodilatador? Se você está aqui deve ter se feito essa pergunta. Mas antes, você precisa entender como funciona a vasodilatação e para que serve. O que é Vasodilatação Vasodilatação é o processo de aumentar a seção transversal dos vasos sanguíneos que transportam o sangue pelo corpo. Ao fazer isso, você permite …
Qual o Melhor Vasodilatador – Suplementos e Alimentos naturais para o Pré-treino Leia mais »
Desde que a creatina foi criada, tem havido diferentes escolas de pensamento sobre quando tomá-la. Com alguns suplementos, o tempo pode realmente produzir resultados variados; com os outros, o timing não importa tanto. O horário de tomar suplementos mais debatido é o da creatina. Existem basicamente 4 escolas de pensamento sobre como tomar creatina: pré-treino, …
Tomar Creatina de manhã, de tarde ou de noite? Qual o melhor horário e dose? Leia mais »
A L-carnitina é outro suplemento que parece confuso, então estamos aqui para separar o fato da ficção. Então, o que exatamente é esse suplemento interessante? Ela tem sido usado por atletas de todo o mundo por suas capacidades de queima de gordura, pois pode otimizar a maneira como seu corpo usa gordura como fonte de …
L-Carnitina: Entenda para que serve esse suplemento Leia mais »
Quando você ouve zinco em relação à sua saúde, você provavelmente pensa nele como um dos muitos remédios naturais eficazes para o resfriado. Em outras palavras, só é realmente necessário de vez em quando. No entanto, o zinco é necessário em pequenas quantidades todos os dias, a fim de manter a saúde e desempenhar funções …
O que comer no pré-treino sempre foi uma dúvida de muitos praticantes de atividade física amadores e atletas profissionais, seja um praticante de Crossfit ou Muay Thai, faz muito sentido uma vez que o que você ingere antes de treinar afeta o desempenho no treino e na recuperação. Uma boa dieta pode ajudar o seu …
Pré-treino: O que Comer – Dicas de Alimentos e Suplementos Leia mais »
