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Categoria: Musculação

Dor lombar ao fazer levantamento terra? Aqui está como corrigir

Dor lombar ao fazer levantamento terra? Aqui está como corrigir

por Alisson Kalelem 26/02/202026/02/2020em Atividade física, Musculação

Uma das condições mais comuns de pessoas que fazem levantamento terra é a dor lombar. A dor lombar é causada por estresse na coluna vertebral inferior durante movimentos repetidos. Aqui… [Continue Lendo]

Como fazer encolhimento de ombros para desenvolver o trapézio

Como fazer encolhimento de ombros para desenvolver o trapézio

por Alisson Kalelem 19/02/202019/02/2020em Musculação

Desenvolver o trapézio é essencial para um físico equilibrado e proporcional. Ter trapézios fortes também ajudará em vários exercícios para estabilidade e movimentos de tração. Como faço para desenvolver o… [Continue Lendo]

Sestrina: A proteína que imita o efeito do exercício

Sestrina: A proteína que imita o efeito do exercício físico

por Alisson Kalelem 15/01/202029/07/2020em Atividade física, Hormônios, Musculação, Notícias

Pesquisadores da Michigan Medicine descobriram que uma proteína natural chamada Sestrina pode imitar muitos dos efeitos do exercício em moscas e camundongos. Publicado na Nature Communications, os cientistas acreditam que… [Continue Lendo]

Barra Hexagonal ou Reta? Qual é melhor para o Levantamento Terra

Barra Hexagonal ou Reta? Qual é melhor para o Levantamento Terra

por Alisson Kalelem 22/12/201914/03/2020em Atividade física, Hipertrofia, Musculação

O levantamento terra, ou deadlift, é um dos melhores exercícios que você pode fazer. Infelizmente, a má execução com uma carga pesada pode levar a dores nas costas – e… [Continue Lendo]

Supino com barra ou na máquina Smith: os benefícios e desvantagens de cada

Supino com barra ou na máquina Smith: os benefícios e contras de cada

por Alisson Kalelem 14/12/201914/03/2020em Atividade física, Musculação

Desenvolver tórax é um dos objetivos mais comuns de condicionamento físico. Afinal, o que você notou sobre Superman, He-Man ou o G.I. Joes quando criança? Existem muitos exercícios para desenvolver… [Continue Lendo]

Abdominal: Qual o melhor exercício - Prancha ou Treino Tradicional?

Treinamento Abdominal: Qual o melhor exercício – Prancha ou Tradicional?

por Alisson Kalelem 10/12/201914/03/2020em Atividade física, Emagrecimento, Musculação

Ter uma barriga sarada é o objetivo principal de vários frequentadores de academia, de mães de ioga a marombeiros. No entanto, um abdômen definido não é fácil, é preciso muito… [Continue Lendo]

Tomar Whey com quê? Saiba o que misturar na proteína em pó

Tomar Whey com quê? Saiba o que misturar na proteína em pó

por Alisson Kalelem 06/12/201914/03/2020em Hipertrofia, Musculação, Suplementos

Você está puxando ferro, mas sua dieta não está fornecendo todas as calorias e proteínas necessárias. Qual é a solução? Whey, é claro. Mas pode ser albumina, proteína vegetal, etc…. [Continue Lendo]

Como aliviar a dor muscular pós-treino? Remédios naturais

Dor Muscular Tardia: Remédios Naturais para Aliviar

por Alisson Kalelem 04/12/201914/03/2020em Atividade física, Musculação

Se você malhou de alguma forma, provavelmente teve dor nos dias seguintes e está querendo saber como aliviar a dor muscular. Veja quais os remédios naturais. Isto é normal. Não,… [Continue Lendo]

Pode malhar depois de doar sangue? Saiba mais

Doar sangue: Pode malhar depois? Saiba mais

por Alisson Kalelem 01/12/201914/03/2020em Atividade física, Musculação

Doar sangue é uma das melhores e mais caridosas formas de gastar seu tempo livre. Os hospitais dependem de doações de sangue para salvar vidas, e sua doação pode significar… [Continue Lendo]

Devo Perder Peso Antes de Ganhar Massa Muscular?

Devo Perder Peso Antes de Ganhar Massa Muscular?

por Alisson Kalelem 26/11/201914/03/2020em Emagrecimento, Hipertrofia, Musculação

Você quer ganhar massa muscular, mas tem alguns quilos de gordura extra na barriga que está tentando se livrar. Você está elaborando um plano de treino (ou encontrando um na… [Continue Lendo]

melhor vasodilatador pré-treino

Qual o Melhor Vasodilatador – Suplementos e Alimentos naturais para o Pré-treino

por Alisson Kalelem 24/08/201924/07/2020em Alimentos, Musculação, Suplementos

Qual é o melhor vasodilatador? Se você está aqui deve ter se feito essa pergunta. Mas antes, você precisa entender como funciona a vasodilatação e para que serve. O que… [Continue Lendo]

como tomar creatina melhor horário

Tomar Creatina de manhã, de tarde ou de noite? Qual o melhor horário e dose?

por Alisson Kalelem 19/08/201913/12/2021em Hipertrofia, Musculação, Suplementos

Desde que a creatina foi criada, tem havido diferentes escolas de pensamento sobre quando tomá-la. Com alguns suplementos, o tempo pode realmente produzir resultados variados; com os outros, o timing… [Continue Lendo]

Pré-treino: O que Comer - Dicas de Alimentos e Suplementos

Pré-treino: O que Comer – Dicas de Alimentos e Suplementos

por Alisson Kalelem 12/03/201913/12/2021em Atividade física, Dietas, Hipertrofia, Musculação, Nutrientes, Suplementos

O que comer no pré-treino sempre foi uma dúvida de muitos praticantes de atividade física amadores e atletas profissionais, seja um praticante de Crossfit ou Muay Thai, faz muito sentido… [Continue Lendo]

Aquecimento e Alongamento antes do treino – Por que e como fazer

por Alisson Kalelem 12/03/201914/03/2020em Atividade física, Hipertrofia, Musculação

Antes de iniciar um treino, a maioria das pessoas sabe que você deve fazer um aquecimento e alongamento. Infelizmente, mesmo que isso seja senso comum, muitas pessoas decidem ignorar aquecimento… [Continue Lendo]

desenvolver peitoral em casa- treino de peito

Como desenvolver o músculo peitoral – Treino de peito em casa

por Alisson Kalelem 17/02/201914/03/2020em Atividade física, Musculação

Um peitoral bem desenvolvido com um treino de peito bem feito ajuda muito a causar uma primeira impressão positiva. Ele lhe dará um ar de tamanho e força, bem como… [Continue Lendo]

músculos tremem

Por que seus músculos tremem após o exercício físico?

por Alisson Kalelem 20/01/201905/04/2020em Atividade física, Musculação, Sintomas

Você já saiu da academia depois de um treino particularmente pesado e sentiu seus músculos tremerem um pouco? Pode ser um pouco desconcertante na primeira vez que isso acontece, mas… [Continue Lendo]

amendoim petisco saudável

Amendoim como petisco faz bem para saúde?

por Alisson Kalelem 14/01/201914/03/2020em Alimentos, Dietas, Hipertrofia, Musculação, Saúde

O amendoim é uma leguminosa que mais se parece com uma oleaginosa, exatamente por isso é rica em vários nutrientes. É muito consumido no mundo inteiro como um petisco entre… [Continue Lendo]

dose alta testosterona depressão homens

Altas doses de Testosterona pode reduzir depressão em homens

por Alisson Kalelem 24/11/201814/03/2020em Hormônios, Musculação, Saúde do Homem, Sintomas

O tratamento com testosterona, especialmente em altas doses, pode reduzir os sintomas de depressão em homens, sugere uma nova pesquisa. Investigadores analisaram ​​27 ensaios clínicos randomizados (ECR), que incluíram quase… [Continue Lendo]

ciclo de carboidratos hipertrofia perda de peso

Ciclo de Carboidratos: Benefícios para Hipertrofia e Perda de Peso

por Alisson Kalelem 16/10/201814/03/2020em Dietas, Emagrecimento, Hipertrofia, Musculação

O ciclo de carboidratos tem sido popular entre os fisiculturistas, modelos fitness e certos tipos de atletas há décadas. Ciclar carboidratos nada mais é que comer mais carboidratos apenas em… [Continue Lendo]

dhea benefícios suplemento

O que é DHEA – Benefícios desse pró-hormônio natural

por Alisson Kalelem 04/10/201814/03/2020em Hormônios, Longevidade, Musculação, Saúde do Homem, Saúde Mental, Suplementos

Quando se trata de suplementos de DHEA, você pode pensar imediatamente em fisiculturistas. Isso porque o DHEA ou dehidroepiandrosterona é considerado um “pró-hormônio” ligado à longevidade, à massa muscular e… [Continue Lendo]

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