O que Comer Antes do Treino – Dicas para a refeição pré-treino
O que tomar antes do treino sempre foi uma dúvida de muitos praticantes de atividade física amadores e atletas...
Categoria: Musculação
Aquecimento e Alongamento antes do treino – Por que e como fazer
Antes de iniciar um treino, a maioria das pessoas sabe que você deve fazer um aquecimento e alongamento....
Como desenvolver o músculo peitoral (treino de peito em casa)
Um peitoral bem desenvolvido com um treino de peito bem feito ajuda muito a causar uma primeira impressão positiva....
Por que seus músculos tremem após o exercício físico?
Você já saiu da academia depois de um treino particularmente pesado e sentiu seus músculos tremerem um pouco? Pode...
Amendoim como petisco faz bem para saúde?
O amendoim é uma leguminosa que mais se parece com uma oleaginosa, exatamente por isso é rica em vários nutrientes....
Altas doses de Testosterona promete reduzir depressão em homens
O tratamento com testosterona, especialmente em altas doses, pode reduzir os sintomas de depressão em homens, sugere...
Ciclo de Carboidratos: Benefícios para Hipertrofia e Perda de Peso
O ciclo de carboidratos tem sido popular entre os fisiculturistas, modelos fitness e certos tipos de atletas há...
O que é DHEA – 6 benefícios desse hormônio natural
Quando se trata de suplementos de DHEA, você pode pensar imediatamente em fisiculturistas. Isso porque o DHEA ou...
O leite ajuda a ganhar peso e massa muscular?
O leite é objeto de muita especulação e divisão no mundo fitness, e existem tantas opiniões sobre ele quanto...
Maltodextrina ou Dextrose: Qual a diferença e qual é melhor?
No mundo dos suplementos de musculação, existem vários pós que possuem várias funções. Creatina, proteína do...
Os benefícios dos queijos para musculação e massa muscular
Para aqueles são tolerantes à lactose (e diariamente agradecemos pela genética ser assim), o queijo é um delicioso...
O que são músculos agonistas e antagonistas e como eles interagem?
Para cada Batman, há um Coringa, para cada Superman, existe um Lex Luthor, e para os músculos agonistas, há...
Tendinite: como conseguir malhar com dor
Malhar já é bastante difícil sem precisar adicionar um obstáculo à mistura. Artrite, tendinite, pressão alta,...
Micro lesões musculares: explicando como funciona a hipertrofia
Como qualquer pessoa que já ganhou um pouco de massa muscular irá dizer, seus músculos não crescem magicamente -...
8 alimentos para aumentar a testosterona naturalmente
A testosterona é um hormônio sexual masculino que afeta mais do que apenas o desejo sexual. O hormônio também é...
8 alimentos que diminuem os níveis de testosterona
A testosterona é um hormônio sexual que desempenha um papel poderoso na saúde. A manutenção de níveis saudáveis...
Ingestão de proteínas – Quanta proteína você deve comer por dia?
Poucos nutrientes são tão importantes quanto a proteína. Se você não ingerir o suficiente da sua dieta, sua saúde...
Anti-inflamatório pode inibir a hipertrofia em praticantes de musculação
O uso a longo prazo de medicamentos anti-inflamatórios sem receita médica (MIP) podem inibir o crescimento muscular...
Anticoncepcional pode Prejudicar o Ganho Muscular em Mulheres
As mulheres que fazem exercícios de resistência e tomam anticoncepcional oral parecem ganhar menos massa muscular...
Ovo inteiro é melhor do que somente a clara para ganho de massa muscular
Pessoas que consomem 18 gramas de proteína de ovos inteiros ou de clara de ovo depois de se exercitarem tem diferença...
Insetos comestíveis – Grilo tem mais proteína que bife e frango
Você sabia que a farinha de grilo ou proteína de grilo em pó tem quase o triplo da quantidade de proteína presente...
Irisina: hormônio termogênico e anabólico produzido pelos músculos
Já imaginou um hormônio que é um fator pró-miogênico que faz você ganhar músculos? Diminui a gordura corporal e...
7 erros comuns que iniciantes cometem na academia
No primeiro dia em que fui à academia, eu estava impressionado com todos os pesos, máquinas e outros aparelhos que...
Como aumentar a vascularização?
Ter veias saltando dos seus braços como Frank McGrath é um atributo bem-vindo quando você treina musculação. Você...
Quanto tempo os músculos demoram para crescer na academia?
Muitas pessoas que pisam pela primeira vez numa academia entram com o objetivo de ganhar músculos. O objetivo de...
Whey protein: Qual é o melhor horário para tomar ?
Existem muitos tipos diferentes de suplementos, dos quais o mais comum é tomar whey ou proteína do soro do...
Amendoim, castanha de caju, amêndoas e nozes: Comparando oleaginosas
Existem vários alimentos que você pode fazer um lanche sem ultrapassar sua ingestão nutricional e sobrecarregar seu...
Por que eu voltei a fazer musculação para ficar melhorar no CrossFit
Lutando para melhorar seu desempenho CrossFit? Talvez seja hora de tirar uma página do livro do fisiculturista! O...
Como ganhar peso sendo magro? 9 Dicas para os ectomorfos
Hoje eu quero compartilhar com você alguns conselhos sobre como ganhar peso com qualidade sendo magro. Esse...
7 Ervas Adaptógenas que Diminuem o Cortisol
É provável que você tenha ouvido falar sobre os efeitos prejudiciais do hormônio do estresse cortisol. Níveis...
