Um peitoral bem desenvolvido com um treino de peito bem feito ajuda muito a causar uma primeira impressão positiva. Ele lhe dará um ar de tamanho e força, bem como… [Continue Lendo]
Categoria: Musculação
Você já saiu da academia depois de um treino particularmente pesado e sentiu seus músculos tremerem um pouco? Pode ser um pouco desconcertante na primeira vez que isso acontece, mas… [Continue Lendo]
O amendoim é uma leguminosa que mais se parece com uma oleaginosa, exatamente por isso é rica em vários nutrientes. É muito consumido no mundo inteiro como um petisco entre… [Continue Lendo]
O tratamento com testosterona, especialmente em altas doses, pode reduzir os sintomas de depressão em homens, sugere uma nova pesquisa. Investigadores analisaram 27 ensaios clínicos randomizados (ECR), que incluíram quase… [Continue Lendo]
O ciclo de carboidratos tem sido popular entre os fisiculturistas, modelos fitness e certos tipos de atletas há décadas. Ciclar carboidratos nada mais é que comer mais carboidratos apenas em… [Continue Lendo]
Quando se trata de suplementos de DHEA, você pode pensar imediatamente em fisiculturistas. Isso porque o DHEA ou dehidroepiandrosterona é considerado um “pró-hormônio” ligado à longevidade, à massa muscular e… [Continue Lendo]
O leite é objeto de muita especulação e divisão no mundo fitness, e existem tantas opiniões sobre ele quanto variedades. Leite desnatado, integral, 2%, de soja, com chocolate, etc. –… [Continue Lendo]
No mundo dos suplementos de musculação, existem vários pós que possuem várias funções. Creatina, proteína do soro do leite, pré-treino, pós-treino, etc. – são todos suplementos comuns. Dois suplementos comuns… [Continue Lendo]
Para aqueles são tolerantes à lactose (e diariamente agradecemos pela genética ser assim), o queijo é um delicioso aperitivo ou acompanhamento e um ingrediente comumente incorporado em alguns dos pratos… [Continue Lendo]
Para cada Batman, há um Coringa, para cada Superman, existe um Lex Luthor, e para os músculos agonistas, há músculos antagonistas. Existem vários pares musculares antagonistas em seu corpo, e… [Continue Lendo]
Malhar já é bastante difícil sem precisar adicionar um obstáculo à mistura. Artrite, tendinite, pressão alta, joelhos ruins, dor nas costas e vários outros problemas podem arruinar seus treinos e… [Continue Lendo]
Como qualquer pessoa que já ganhou um pouco de massa muscular irá dizer, seus músculos não crescem magicamente – você tem que se esforçar. É claro que grande parte do… [Continue Lendo]
A testosterona é um hormônio sexual masculino que afeta mais do que apenas o desejo sexual. O hormônio também é responsável pela saúde óssea e muscular, produção de espermatozoides e… [Continue Lendo]
A testosterona é um hormônio sexual que desempenha um papel poderoso na saúde. A manutenção de níveis saudáveis de testosterona é importante para ganhar massa muscular, melhorar a função sexual… [Continue Lendo]
Poucos nutrientes são tão importantes quanto a proteína. Se você não ingerir o suficiente da sua dieta, sua saúde e composição corporal sofrerão. No entanto, existem opiniões muito diferentes sobre… [Continue Lendo]
O uso a longo prazo de medicamentos anti-inflamatórios sem receita médica (MIP) podem inibir o crescimento muscular em indivíduos jovens, saudáveis e praticantes de treinamento de musculação, de acordo com… [Continue Lendo]
As mulheres que fazem exercícios de resistência e tomam anticoncepcional oral parecem ganhar menos massa muscular magra do que as mulheres que fazem musculação, mas não tomam anticoncepcional, dizem pesquisadores… [Continue Lendo]
Pessoas que consomem 18 gramas de proteína de ovos inteiros ou de clara de ovo depois de se exercitarem tem diferença na forma como seus músculos se regeneram, um processo… [Continue Lendo]
Você sabia que a farinha de grilo ou proteína de grilo em pó tem quase o triplo da quantidade de proteína presente no contra-filé e o dobro da proteína do… [Continue Lendo]
Por @AlissonKalel Já imaginou um hormônio que é um fator pró-miogênico que faz você ganhar músculos? Diminui a gordura corporal e melhora o perfil lipídico? E ainda ajuda a regular a… [Continue Lendo]
No primeiro dia em que fui à academia, eu estava impressionado com todos os pesos, máquinas e outros aparelhos que eles tinham. Percebo que cometi muitos erros que podem facilmente… [Continue Lendo]
Ter veias saltando dos seus braços como Frank McGrath é um atributo bem-vindo quando você treina musculação. Você está se esforçando, é claro que você deseja uma vascularização aparente para… [Continue Lendo]
Muitas pessoas que pisam pela primeira vez numa academia entram com o objetivo de ganhar músculos. O objetivo de muitos entusiastas fitness é ficar grande. Claro, as pessoas querem resultados… [Continue Lendo]
Existem muitos tipos diferentes de suplementos, dos quais o mais comum é tomar whey ou proteína do soro do leite. Um dos tópicos mais bem debatidos sobre a proteína do… [Continue Lendo]
Existem vários alimentos que você pode fazer um lanche sem ultrapassar sua ingestão nutricional e sobrecarregar seu corpo com calorias. Com moderação, as oleaginosas são um dos melhores lanches. A… [Continue Lendo]
Lutando para melhorar seu desempenho CrossFit? Talvez seja hora de tirar uma página do livro do fisiculturista! O treinamento funcional de alta intensidade não era algo que se aprende como dançarina… [Continue Lendo]
Hoje eu quero compartilhar com você alguns conselhos sobre como ganhar peso com qualidade sendo magro. Esse texto é para o cara muito magro que procura realmente ganhar peso porque quase… [Continue Lendo]
É provável que você tenha ouvido falar sobre os efeitos prejudiciais do hormônio do estresse cortisol. Níveis elevados de cortisol e estresse crônico podem afetar todo sistema fisiológico em seu… [Continue Lendo]