O que Comer Antes do Treino – Dicas para a refeição pré-treino
O que tomar antes do treino sempre foi uma dúvida de muitos praticantes de atividade física amadores e atletas...
Categoria: Hipertrofia
Aquecimento e Alongamento antes do treino – Por que e como fazer
Antes de iniciar um treino, a maioria das pessoas sabe que você deve fazer um aquecimento e alongamento....
Amendoim como petisco faz bem para saúde?
O amendoim é uma leguminosa que mais se parece com uma oleaginosa, exatamente por isso é rica em vários nutrientes....
Ciclo de Carboidratos: Benefícios para Hipertrofia e Perda de Peso
O ciclo de carboidratos tem sido popular entre os fisiculturistas, modelos fitness e certos tipos de atletas há...
O leite ajuda a ganhar peso e massa muscular?
O leite é objeto de muita especulação e divisão no mundo fitness, e existem tantas opiniões sobre ele quanto...
Os benefícios dos queijos para musculação e massa muscular
Para aqueles são tolerantes à lactose (e diariamente agradecemos pela genética ser assim), o queijo é um delicioso...
O que são músculos agonistas e antagonistas e como eles interagem?
Para cada Batman, há um Coringa, para cada Superman, existe um Lex Luthor, e para os músculos agonistas, há...
Micro lesões musculares: explicando como funciona a hipertrofia
Como qualquer pessoa que já ganhou um pouco de massa muscular irá dizer, seus músculos não crescem magicamente -...
8 alimentos para aumentar a testosterona naturalmente
A testosterona é um hormônio sexual masculino que afeta mais do que apenas o desejo sexual. O hormônio também é...
8 alimentos que diminuem os níveis de testosterona
A testosterona é um hormônio sexual que desempenha um papel poderoso na saúde. A manutenção de níveis saudáveis...
Ingestão de proteínas – Quanta proteína você deve comer por dia?
Poucos nutrientes são tão importantes quanto a proteína. Se você não ingerir o suficiente da sua dieta, sua saúde...
Ovo inteiro é melhor do que somente a clara para ganho de massa muscular
Pessoas que consomem 18 gramas de proteína de ovos inteiros ou de clara de ovo depois de se exercitarem tem diferença...
Natação ajuda no ganho de massa magra? Benefícios para o ganho muscular
A natação ganhou popularidade entre a comunidade de fitness através das olimpíadas com o Michael Phelps - e seu...
Quanto tempo os músculos demoram para crescer na academia?
Muitas pessoas que pisam pela primeira vez numa academia entram com o objetivo de ganhar músculos. O objetivo de...
Whey protein: Qual é o melhor horário para tomar ?
Existem muitos tipos diferentes de suplementos, dos quais o mais comum é tomar whey ou proteína do soro do...
Como ganhar peso sendo magro? 9 Dicas para os ectomorfos
Hoje eu quero compartilhar com você alguns conselhos sobre como ganhar peso com qualidade sendo magro. Esse...
