Nessa categoria você encontrará conteúdo que de alguma forma ajudará a entender sobre emagrecimento, seja um alimento, suplementos ou dicas de atividades físicas.
Todas as dicas aqui apresentadas são baseadas em evidências científicas e não substitui a consulta de um profissional de saúde.
Depois da água, chá preto é a bebida mais consumida no mundo. Tem um sabor mais forte e mais cafeína do que outros chás, mas menos cafeína do que o café. O chá preto também tem vários benefícios para a saúde e neste artigos vamos ver algumas delas. Leia também: Chá verde: O que é, …
Chá preto: entenda quais são os benefícios comprovados da bebida Leia mais »
O auto-controle é uma luta para muitas pessoas. Especialmente quando se trata de comida. Embora quebrar o ciclo de comer demais possa ser um desafio, há muitas maneiras de chutar esse hábito para o bem. E neste artigo vamos ensinar sete maneiras eficazes de parar de comer muito. Livre-se das distrações Comer enquanto está distraído …
Ter uma barriga tanquinho exige dedicação e trabalho duro, mas isso não significa que você precise ir à academia sete dias por semana ou se tornar um fisiculturista profissional. Você só precisa fazer algumas coisas importantes de forma consistente, e é isso que veremos neste artigo. Diminua as calorias Basicamente, se você não pode ver …
Como ter um abdômen definido (barriga tanquinho) Leia mais »
Se você está tentando diminuir a ingestão total de calorias, entre outras palavras, está tentando perder gordura corporal. Ingerir mais alimentos de baixa caloria, como certas frutas e vegetais, é uma maneira fundamental de atingir esse objetivo. Então, neste artigo, vamos destacar alguns alimentos com quase zero calorias que você definitivamente deseja incluir em sua …
Conheça os alimentos que têm quase zero calorias Leia mais »
Ter um “dia do lixo” significa dar uma permissão planejada para quebrar temporariamente regras estritas de uma dieta, outro termo comum é refeição livre. Essa tática tem sido popular entre entusiastas do mundo fitness por um tempo, mas agora está fazendo entrando na cultura da dieta convencional. A “teoria” do dia do lixo A teoria …
Dia do lixo: entenda sua importância no comportamento alimentar Leia mais »
Você já ouviu falar que comer à noite ou depois de um determinado momento causo ganho de peso? Existe alguma verdade por trás disso. Vamos dar uma olhada. Comer à noite engorda? A ideia de que comer à noite faz você ganhar mais peso decorre do fato de que vai contra o nosso ritmo circadiano. …
Comer à noite causa ganho de peso? Entenda os efeitos Leia mais »
Quando se trata de perda de peso existem tantos produtos inúteis por aí. Uma das grandes categorias é inibidores de apetite. Neste artigo vamos abordar o que realmente funciona e não no que não funciona. Glucomanan Aumentar sua ingestão de fibras é uma ótima maneira de controlar o apetite e perder peso. Um dos solúveis …
Inibidores de apetite naturais que realmente funcionam para perder peso Leia mais »
Comer três vezes ao dia é melhor para alcançar a perda de peso? Ou é melhor comer com mais ou menos frequência? Essas são perguntas difíceis. Algumas dietas sugerem comer de três em três horas. Outras sugerem limitá-la a três vezes por dia ou mesmo apenas duas vezes por dia. Muitas pessoas lutam contra a perda de peso. Eles se …
Comer com mais frequência ajuda na perda de peso? Leia mais »
O arroz é um alimento básico para mais da metade da população mundial, no entanto, algumas pessoas dizem que faz mal. Isso é verdade? Acredita-se que um dos grãos de cereais mais antigos do mundo, o arroz (Oryza sativa), tenha sido cultivado há, pelo menos, 5000 anos. É um alimento básico para mais da metade …
Arroz faz mal ou engorda? Você deveria parar de comer? Leia mais »
Ao fazer escolhas alimentares mais inteligentes, você pode comer menos doce e perder peso sem se sentir privado. Nossa dieta carregada de açúcar está literalmente nos matando. Essa é a conclusão de um estudo relatado na reunião anual da American Heart Association (AHA) em março de 2013. Os autores do estudo atribuíram 180.000 mortes anuais …
Ter uma barriga sarada é o objetivo principal de vários frequentadores de academia, de mães de ioga a marombeiros. No entanto, um abdômen definido não é fácil, é preciso muito trabalho e tempo na academia. Mas qual é a melhor maneira de chegar lá? Sempre haverá debates e especulações sobre quais exercícios servem para quais …
Treinamento Abdominal: Qual o melhor exercício – Prancha ou Tradicional? Leia mais »
A maioria dos lanches é cheia de carboidratos e o consumo regular pode se tornar um grande prejuízo para sua dieta e seu corpo. Se você está iniciando a dieta cetogênica, está em fase de cutting ou está simplesmente tentando perder um pouco de peso, diminuindo a ingestão de carboidratos enquanto ainda ingere a proteína …
Lanches Ricos em Proteínas e Low Carb: quais são suas opções? Leia mais »
Tradicionalmente, o café da manhã tem sido uma refeição bastante rica em carboidratos. Isso faz sentido, pois consumir carboidratos de manhã cedo ajuda a manter a energia do dia. Se você estiver ocupado, pode parar na padaria local para consumir o seu alimento matinal. No entanto, se você escolher itens do café da manhã no …
Opções de Café da manhã Low Carb Rápidas e Fáceis Leia mais »
Muitos planos de perda de peso incluem recomendações para o treinamento de força, para ganhar massa muscular valiosa para ajudar na queima de calorias. As duas a três sessões de treinamento de musculação sugeridas por semana para esses planos não o transformarão em um fisiculturista, mas ajudarão a preservar o tônus à medida que você …
Não Quero Ganhar Massa, Quero Definir – Saiba como Leia mais »
Você quer ganhar massa muscular, mas tem alguns quilos de gordura extra na barriga que está tentando se livrar. Você está elaborando um plano de treino (ou encontrando um na web) e se perguntando o que deve procurar: perda de peso ou ganho muscular. Devo perder peso antes de ganhar músculos? Ou devo desenvolver os …
Devo Perder Peso Antes de Ganhar Massa Muscular? Leia mais »
O interesse em triglicerídeos de cadeia média (MCT) cresceu rapidamente nos últimos anos. Isso se deve em parte aos benefícios amplamente divulgados do óleo de coco, que é uma fonte rica deles. Alguns defendem que o MCT pode ajudar na perda de peso. Além disso, o óleo de MCT se tornou um complemento popular entre …
MCT: Triglicerídeos de Cadeia Média – Para que Servem e Benefícios Leia mais »
O que é Pré-diabetes Pré-diabetes é uma condição que significa que seu nível de açúcar no sangue está mais alto que o normal, mas ainda não alto o suficiente para que você seja diagnosticado com diabetes. A faixa de açúcar no sangue para pré-diabetes é de 100 a 125 miligramas por decilitro (mg / dL), …
Pré-Diabetes – O que é, Sintomas, Tratamento e Dieta Leia mais »
A L-carnitina é outro suplemento que parece confuso, então estamos aqui para separar o fato da ficção. Então, o que exatamente é esse suplemento interessante? Ela tem sido usado por atletas de todo o mundo por suas capacidades de queima de gordura, pois pode otimizar a maneira como seu corpo usa gordura como fonte de …
L-Carnitina: Entenda para que serve esse suplemento Leia mais »
A maçã é uma das frutas mais populares – e por uma boa razão. Ela é uma fruta excepcionalmente saudável, com muitos benefícios apoiados por pesquisas. Elas crescem na macieira (Malus domestica), originária da Ásia Central. As maçãs são ricas em fibras, vitamina C e vários antioxidantes. Elas também são muito saciantes, considerando sua baixa …
Maçã: Saiba os Benefícios para Emagrecer e Saúde Leia mais »
Causas da obesidade A obesidade é vagamente definida como uma condição de ter muita gordura (também chamada de tecido adiposo). As causas da obesidade podem incluir ter um estilo de vida sedentário, falta de acesso a alimentos saudáveis, genes e histórico familiar, certas condições de saúde e medicamentos, fatores emocionais, falta de sono, idade e …
