Como ter um abdômen definido (barriga tanquinho)
Ter uma barriga tanquinho exige dedicação e trabalho duro, mas isso não significa que você precise ir à academia sete …
Exercitar-se só final de semana é melhor do que ser sedentário
Se você acha difícil ajustar um treino à sua rotina, aqui estão algumas notícias animadoras: exercitar-se apenas uma ou duas …
Exercício físico pode melhorar a saúde óssea na menopausa
Na época da menopausa, ocorre uma perda óssea acelerada nas mulheres, pois os ovários param de produzir estrogênio. Essa perda óssea …
Dor lombar ao fazer levantamento terra? Aqui está como corrigir
Uma das condições mais comuns de pessoas que fazem levantamento terra é a dor lombar. A dor lombar é causada …
Sestrina: A proteína que imita o efeito do exercício físico
Pesquisadores da Michigan Medicine descobriram que uma proteína natural chamada Sestrina pode imitar muitos dos efeitos do exercício em moscas …
Barra Hexagonal ou Reta? Qual é melhor para o Levantamento Terra
O levantamento terra, ou deadlift, é um dos melhores exercícios que você pode fazer. Infelizmente, a má execução com uma …
Supino com barra ou na máquina Smith: os benefícios e contras de cada
Desenvolver tórax é um dos objetivos mais comuns de condicionamento físico. Afinal, o que você notou sobre Superman, He-Man ou …
Treinamento Abdominal: Qual o melhor exercício – Prancha ou Tradicional?
Ter uma barriga sarada é o objetivo principal de vários frequentadores de academia, de mães de ioga a marombeiros. No …
Dor Muscular Tardia: Remédios Naturais para Aliviar
Se você malhou de alguma forma, provavelmente teve dor nos dias seguintes e está querendo saber como aliviar a dor …
Doar sangue: Pode malhar depois? Saiba mais
Doar sangue é uma das melhores e mais caridosas formas de gastar seu tempo livre. Os hospitais dependem de doações …
Taurina: Benefícios, Para que Serve, Suplemento e Efeitos Colaterais
A taurina é um tipo de aminoácido encontrado em muitos alimentos e frequentemente adicionado a bebidas energéticas. Muitas pessoas tomam …
Pré-Diabetes – O que é, Sintomas, Tratamento e Dieta
O que é Pré-diabetes Pré-diabetes é uma condição que significa que seu nível de açúcar no sangue está mais alto …
Correr com Peso nas Pernas – Vantagens e Desvantagens
Muitos atletas perguntam sobre correr com peso nas pernas. Em outras palavras, eles estão perguntando se existe alguma vantagem em …
Pré-treino: O que Comer – Dicas de Alimentos e Suplementos
O que comer no pré-treino sempre foi uma dúvida de muitos praticantes de atividade física amadores e atletas profissionais, seja …
Aquecimento e Alongamento antes do treino – Por que e como fazer
Antes de iniciar um treino, a maioria das pessoas sabe que você deve fazer um aquecimento e alongamento. Infelizmente, mesmo …
Como desenvolver o músculo peitoral – Treino de peito em casa
Um peitoral bem desenvolvido com um treino de peito bem feito ajuda muito a causar uma primeira impressão positiva. Ele …
Como a Atividade Física pode proteger contra a doença de Alzheimer
Pesquisadores relatam que a irisina, um hormônio liberado durante a atividade física, pode promover a neurogênese no hipocampo. O estudo …
Pular Corda – Benefícios para emagrecer e saúde cardiovascular
É barato, simples e pode ser feito em qualquer lugar, estamos falando de pular corda. Apesar de simples, esse exercício …
Por que seus músculos tremem após o exercício físico?
Você já saiu da academia depois de um treino particularmente pesado e sentiu seus músculos tremerem um pouco? Pode ser …
Água de Coco: Quais os benefícios dessa bebida natural e refrescante
Água de coco aparece em todos os lugares em uma variedade de bebidas saudáveis e você pode estar curioso se …
Apenas um exercício pode acelerar o metabolismo por dias
Ficar um fim de semana inteiro sem fazer nada pode pesar na consciência. Esse comportamento sedentário podem não afetar a …
Suco de Beterraba – Benefícios, pré-treino, como fazer e tabela nutricional
Desde a antiguidade, a beterraba era usada como tratamento para uma variedade de problemas de saúde, especialmente doenças relacionadas à …
Exercício físico melhora a eliminação de proteínas tóxicas dos músculos
Um estudo publicado na Scientific Reports por pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP), em parceria com colegas nos Estados …
Maltodextrina ou Dextrose – Qual a diferença e qual é melhor?
No mundo dos suplementos de musculação, existem vários pós que possuem várias funções. Creatina, proteína do soro do leite, pré-treino, …
O que são músculos agonistas e antagonistas e como eles interagem?
Para cada Batman, há um Coringa, para cada Superman, existe um Lex Luthor, e para os músculos agonistas, há músculos …
Tendinite: como conseguir malhar com dor
Malhar já é bastante difícil sem precisar adicionar um obstáculo à mistura. Artrite, tendinite, pressão alta, joelhos ruins, dor nas …
Micro Lesões Musculares – Explicando Como Funciona a Hipertrofia
Entenda o que são as micro lesões musculares e qual seu papel na hipertrofia e como usá-las a seu favor …
HIIT – Exercícios aeróbicos intervalados de alta intensidade queimam mais gordura?
Um dos meus tipos favoritos de exercícios é o exercício aeróbico intervalado de alta intensidade. Isso significa que, seja qual …
Caminhar emagrece – mas quanto é necessário?
Caminhar é considerado uma atividade de intensidade moderada e que está associada a diversos benefícios como emagrecimento, melhora da saúde …
Caminhar Todos os Dias – Coisas que irão Acontecer com seu Corpo
Quando decidir que é hora de praticar hábitos mais saudáveis, você pode simplesmente caminhar para perder peso e melhorar sua …
Se Exercitar com as Pernas é crucial para a saúde do sistema nervoso
Pesquisa recente mostra que a saúde neurológica depende dos sinais enviados pelos grandes músculos das pernas do corpo para o …
7 Erros Comuns que Novatos Cometem na Academia
No primeiro dia em que fui à academia, eu estava impressionado com todos os pesos, máquinas e outros aparelhos que …
Natação e massa magra: Benefícios para o ganho muscular
A natação ganhou popularidade entre a comunidade de fitness através das olimpíadas com o Michael Phelps – e seu corpo …
Quanto tempo os Músculos demoram para Crescer na Academia
Muitas pessoas que pisam pela primeira vez numa academia entram com o objetivo de ganhar músculos. O objetivo de muitos …
Qual a Melhor Frequência Cardíaca para Queimar Gordura
Você já deve ter se perguntado qual a melhor frequência cardíaca para queimar gordura, em que zona você deve ficar? …
Como ganhar peso sendo magro? Dicas de Alimentação para Engordar
Hoje eu quero compartilhar com você alguns conselhos sobre como ganhar peso com qualidade sendo magro. Esse texto é para o …
Água com limão em Jejum emagrece? Veja os benefícios para a saúde
Que bebida é insanamente barata para fazer, mantém a pele brilhante, ajuda na digestão, pode emagrecer , ainda contém uma …
7 Dicas Rápidas para Quem Quer Emagrecer
Hoje em dia há muitas opções de estratégias de emagrecimento, mas o que elas todas tem em comum? Redução da …
Benefícios da Caminhada para a Saúde Cardiovascular
Não é nenhuma novidade que a prática de exercícios físicos é benéfica à saúde, e que auxilia desde o controle …