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Nutrindo Ideias

Alimentação, estética e saúde

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Categoria: ATIVIDADE FÍSICA

desenvolver peitoral em casa- treino de peito

Como desenvolver o músculo peitoral (treino de peito em casa)

por Nossila Lalekem 17/02/201917/02/2019em ATIVIDADE FÍSICA, Musculação

Um peitoral bem desenvolvido com um treino de peito bem feito ajuda muito a causar uma primeira impressão positiva. Ele lhe dará um ar de tamanho e força, bem como… [Continue Lendo]

atividade física previne alzheimer irisina

Como a Atividade Física pode proteger contra a doença de Alzheimer

por Nossila Lalekem 09/02/2019em ATIVIDADE FÍSICA, HORMÔNIOS, LONGEVIDADE, NEUROCIÊNCIA, NOTÍCIAS, Saúde Mental

Pesquisadores relatam que a irisina, um hormônio liberado durante a atividade física, pode promover a neurogênese no hipocampo. O estudo lança uma nova luz sobre por que a atividade física… [Continue Lendo]

pular corda benefícios

Pular Corda – Benefícios para emagrecer e saúde cardiovascular

por Nossila Lalekem 08/02/201909/02/2019em ATIVIDADE FÍSICA, EMAGRECIMENTO, SAÚDE

É barato, simples e pode ser feito em qualquer lugar, estamos falando de pular corda. Apesar de simples, esse exercício aeróbico tem diversos benefícios como emagrecer, melhora da saúde do… [Continue Lendo]

músculos tremem

Por que seus músculos tremem após o exercício físico?

por Nossila Lalekem 20/01/2019em ATIVIDADE FÍSICA, Musculação, SINTOMAS

Você já saiu da academia depois de um treino particularmente pesado e sentiu seus músculos tremerem um pouco? Pode ser um pouco desconcertante na primeira vez que isso acontece, mas… [Continue Lendo]

benefícios da água de coco eletrólitos potássio isotônico natural

Benefícios da Água de Coco – O Isotônico Natural

por Nossila Lalekem 09/12/201809/12/2018em ATIVIDADE FÍSICA, BEBIDAS, EMAGRECIMENTO, ESTRESSE, LONGEVIDADE, SAÚDE, SUPLEMENTOS

Água de coco aparece em todos os lugares em uma variedade de bebidas saudáveis ​​e você pode estar curioso se realmente faz jus ao hype em torno dela. Mas, os… [Continue Lendo]

apenas um exercício acelera o metabolismo por dias

Apenas um exercício pode acelerar o metabolismo por dias

por Nossila Lalekem 06/12/201806/12/2018em ATIVIDADE FÍSICA, EMAGRECIMENTO, HORMÔNIOS, NOTÍCIAS

 Ficar um fim de semana inteiro sem fazer nada pode pesar na consciência. Esse comportamento sedentário podem não afetar a cintura, desde que sejam precedidos por um pouco de exercício…. [Continue Lendo]

Suco de beterraba benefícios pré-treino cenoura laranja limão como fazer

Suco de Beterraba: Benefícios, como fazer e tabela nutricional

por Nossila Lalekem 27/11/201828/11/2018em ALIMENTOS, ANTIOXIDANTES, ATIVIDADE FÍSICA, BEBIDAS, ESTRESSE, LONGEVIDADE, MICROBIOTA, PLANTAS MEDICINAIS, RECEITAS, REMÉDIOS NATURAIS, Saúde Mental

Desde a antiguidade, a beterraba era usada como tratamento para uma variedade de problemas de saúde, especialmente doenças relacionadas à digestão e ao sangue. Nos últimos anos, a beterraba, também… [Continue Lendo]

exercício físico proteínas tóxicas

Exercício físico melhora a eliminação de proteínas tóxicas dos músculos

por Nossila Lalekem 29/09/201829/09/2018em ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE

Um estudo publicado na Scientific Reports por pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP), em parceria com colegas nos Estados Unidos e Noruega, mostra que a falta de exercício físico… [Continue Lendo]

maltodextrina ou dextrose qual é melhor

Maltodextrina ou Dextrose: Qual a diferença e qual é melhor?

por Nossila Lalekem 27/09/201827/09/2018em ATIVIDADE FÍSICA, BEBIDAS, Musculação, SUPLEMENTOS

No mundo dos suplementos de musculação, existem vários pós que possuem várias funções. Creatina, proteína do soro do leite, pré-treino, pós-treino, etc. – são todos suplementos comuns. Dois suplementos comuns… [Continue Lendo]

musculos agonistas antagonistas significado

O que são músculos agonistas e antagonistas e como eles interagem?

por Nossila Lalekem 26/09/201826/09/2018em ATIVIDADE FÍSICA, Hipertrofia, Musculação

Para cada Batman, há um Coringa, para cada Superman, existe um Lex Luthor, e para os músculos agonistas, há músculos antagonistas. Existem vários pares musculares antagonistas em seu corpo, e… [Continue Lendo]

tendinite malhar com dor

Tendinite: como conseguir malhar com dor

por Nossila Lalekem 24/09/2018em ATIVIDADE FÍSICA, Musculação, SINTOMAS

Malhar já é bastante difícil sem precisar adicionar um obstáculo à mistura. Artrite, tendinite, pressão alta, joelhos ruins, dor nas costas e vários outros problemas podem arruinar seus treinos e… [Continue Lendo]

micro lesões musculares como funciona a hipertrofia

Micro lesões musculares: explicando como funciona a hipertrofia

por Nossila Lalekem 22/09/2018em ATIVIDADE FÍSICA, Hipertrofia, Musculação

Como qualquer pessoa que já ganhou um pouco de massa muscular irá dizer, seus músculos não crescem magicamente – você tem que se esforçar. É claro que grande parte do… [Continue Lendo]

exercícios aeróbicos queima gordura

Exercícios aeróbicos intervalados queimam mais gordura?

por Nossila Lalekem 27/08/201822/09/2018em ATIVIDADE FÍSICA, EMAGRECIMENTO, SAÚDE

Um dos meus tipos favoritos de exercícios é o exercício aeróbico intervalado de alta intensidade. Isso significa que, seja qual forem os exercícios aeróbicos não vou optar pelo treinamento aeróbico… [Continue Lendo]

caminhar emagrece

Caminhar emagrece – mas quanto é preciso?

por Nossila Lalekem 31/07/201803/09/2018em ATIVIDADE FÍSICA, EMAGRECIMENTO

Caminhar é considerado uma atividade de intensidade moderada e que está associada a diversos benefícios como emagrecimento, melhora da saúde cardiovascular e prevenção de Alzheimer e Parkinson, com a maioria… [Continue Lendo]

caminhar todos os dias

Caminhar todos os dias: 6 coisas que irão acontecer com seu corpo

por Nossila Lalekem 26/07/201829/08/2018em ATIVIDADE FÍSICA, EMAGRECIMENTO

Quando decidir que é hora de praticar hábitos mais saudáveis, você pode simplesmente caminhar para perder peso e melhorar sua saúde. Pode não parecer suficiente, mas a verdade é que… [Continue Lendo]

exercício para as pernas

Exercício de perna é essencial para a saúde do sistema nervoso

por Nossila Lalekem 31/05/201804/10/2018em ATIVIDADE FÍSICA

Pesquisa recente mostra que a saúde neurológica depende dos sinais enviados pelos grandes músculos das pernas do corpo para o cérebro Publicado em Frontiers in Neuroscience, o estudo altera fundamentalmente… [Continue Lendo]

exercício aeróbico ajuda a tratar o vício

Exercício aeróbico ajuda a tratar o vício em drogas

por Nossila Lalekem 28/05/201802/02/2019em ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE

Uma nova pesquisa do Instituto de Pesquisa sobre Vícios da Universidade do Buffalo identificou um mecanismo-chave em como o exercício aeróbico pode ajudar a impactar o cérebro de maneiras que… [Continue Lendo]

canabidiol (cbd) medicinal

CBD (canabidiol) medicinal – benefícios para dor, ansiedade e mais

por Nossila Lalekem 12/04/201824/12/2018em ATIVIDADE FÍSICA, PLANTAS MEDICINAIS, SAÚDE

Recentemente, a maconha e compostos quimicamente relacionados voltaram a ser considerados de valor terapêutico. Um composto importante encontrado na maconha ou cannabis, CBD ou canabidiol, mostrou tratar inúmeras doenças. Os… [Continue Lendo]

erros que iniciantes cometem na academia

7 erros comuns que iniciantes cometem na academia

por Nossila Lalekem 27/01/201820/10/2018em ATIVIDADE FÍSICA, EMAGRECIMENTO, Musculação

No primeiro dia em que fui à academia, eu estava impressionado com todos os pesos, máquinas e outros aparelhos que eles tinham. Percebo que cometi muitos erros que podem facilmente… [Continue Lendo]

benefícios da natação

Natação ajuda no ganho de massa magra? Benefícios para a saúde

por Nossila Lalekem 16/01/201818/02/2019em ATIVIDADE FÍSICA, Hipertrofia

A natação ganhou popularidade entre a comunidade de fitness através das olimpíadas com o Michael Phelps – e seu corpo magro mas tonificado. O corpo do nadador tem sido buscado… [Continue Lendo]

quanto tempo os músculos demoram para crescer

Quanto tempo os músculos demoram para crescer na academia?

por Nossila Lalekem 15/01/201816/10/2018em ATIVIDADE FÍSICA, Hipertrofia, Musculação

Muitas pessoas que pisam pela primeira vez numa academia entram com o objetivo de ganhar músculos. O objetivo de muitos entusiastas fitness é ficar grande. Claro, as pessoas querem resultados… [Continue Lendo]

Zona de queima de gordura

A Melhor Frequência Cardíaca para Queimar Gordura – Zona de Queima de Gordura

por Nossila Lalekem 10/01/201818/02/2019em ATIVIDADE FÍSICA, EMAGRECIMENTO, SAÚDE

Você tem um compromisso diário com a academia e está em uma missão para perder 5-15 quilos. Você se aproxima de um elíptico vazio, vê o adesivo da zona cardíaca… [Continue Lendo]

crossfit

Por que eu voltei a fazer musculação para ficar melhorar no CrossFit

por Nossila Lalekem 08/01/201823/08/2018em ATIVIDADE FÍSICA, Crossfit, EMAGRECIMENTO, Musculação

Lutando para melhorar seu desempenho CrossFit? Talvez seja hora de tirar uma página do livro do fisiculturista! O treinamento funcional de alta intensidade não era algo que se aprende como dançarina… [Continue Lendo]

Ganhar peso sendo magro

Como ganhar peso sendo magro? 9 Dicas para os ectomorfos

por Nossila Lalekem 08/01/201818/02/2019em ATIVIDADE FÍSICA, ESTÉTICA, Hipertrofia, Musculação

Hoje eu quero compartilhar com você alguns conselhos sobre como ganhar peso com qualidade sendo magro. Esse texto é para o cara muito magro que procura realmente ganhar peso porque quase… [Continue Lendo]

Benefícios da água com limão

Água com limão emagrece? Veja os benefícios para a saúde

por Nossila Lalekem 06/01/201822/11/2018em ATIVIDADE FÍSICA, EMAGRECIMENTO, SAÚDE

Que bebida é insanamente barata para fazer, mantém a pele brilhante, ajuda na digestão, pode emagrecer , ainda contém uma boa dose de Vitamina C? Água com limão, veja mais… [Continue Lendo]

7 dicas rápidas para emagrecer

por Nossila Lalekem 05/01/201815/02/2019em ATIVIDADE FÍSICA, EMAGRECIMENTO, SAÚDE, VÍDEOS

Hoje em dia há muitas opções de estratégias de emagrecimento, mas o que elas todas tem em comum? Redução da ingestão calórica, é simples, você emagrece quando gasta mais do… [Continue Lendo]

Benefícios da caminhada para a saúde cardiovascular

por Nossila Lalekem 05/01/201804/10/2018em ATIVIDADE FÍSICA

Não é nenhuma novidade que a prática de exercícios físicos é benéfica à saúde, e que auxilia desde o controle da pressão arterial a melhoras nos níveis de colesterol, porém… [Continue Lendo]

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