O que Comer Antes do Treino – Dicas para a refeição pré-treino
O que tomar antes do treino sempre foi uma dúvida de muitos praticantes de atividade física amadores e atletas...
Categoria: Atividade física
Aquecimento e Alongamento antes do treino – Por que e como fazer
Antes de iniciar um treino, a maioria das pessoas sabe que você deve fazer um aquecimento e alongamento....
Como desenvolver o músculo peitoral (treino de peito em casa)
Um peitoral bem desenvolvido com um treino de peito bem feito ajuda muito a causar uma primeira impressão positiva....
Como a Atividade Física pode proteger contra a doença de Alzheimer
Pesquisadores relatam que a irisina, um hormônio liberado durante a atividade física, pode promover a neurogênese no...
Pular Corda – Benefícios para emagrecer e saúde cardiovascular
É barato, simples e pode ser feito em qualquer lugar, estamos falando de pular corda. Apesar de simples, esse...
Por que seus músculos tremem após o exercício físico?
Você já saiu da academia depois de um treino particularmente pesado e sentiu seus músculos tremerem um pouco? Pode...
Benefícios da Água de Coco – O Isotônico Natural
Água de coco aparece em todos os lugares em uma variedade de bebidas saudáveis e você pode estar curioso se...
Apenas um exercício pode acelerar o metabolismo por dias
Ficar um fim de semana inteiro sem fazer nada pode pesar na consciência. Esse comportamento sedentário podem não...
Suco de Beterraba: Benefícios, como fazer e tabela nutricional
Desde a antiguidade, a beterraba era usada como tratamento para uma variedade de problemas de saúde, especialmente...
Exercício físico melhora a eliminação de proteínas tóxicas dos músculos
Um estudo publicado na Scientific Reports por pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP), em parceria com...
Maltodextrina ou Dextrose: Qual a diferença e qual é melhor?
No mundo dos suplementos de musculação, existem vários pós que possuem várias funções. Creatina, proteína do...
O que são músculos agonistas e antagonistas e como eles interagem?
Para cada Batman, há um Coringa, para cada Superman, existe um Lex Luthor, e para os músculos agonistas, há...
Tendinite: como conseguir malhar com dor
Malhar já é bastante difícil sem precisar adicionar um obstáculo à mistura. Artrite, tendinite, pressão alta,...
Micro lesões musculares: explicando como funciona a hipertrofia
Como qualquer pessoa que já ganhou um pouco de massa muscular irá dizer, seus músculos não crescem magicamente -...
Exercícios aeróbicos intervalados queimam mais gordura?
Um dos meus tipos favoritos de exercícios é o exercício aeróbico intervalado de alta intensidade. Isso significa...
Caminhar emagrece – mas quanto é preciso?
Caminhar é considerado uma atividade de intensidade moderada e que está associada a diversos benefícios como...
Caminhar todos os dias: 6 coisas que irão acontecer com seu corpo
Quando decidir que é hora de praticar hábitos mais saudáveis, você pode simplesmente caminhar para perder peso e...
Exercício de perna é essencial para a saúde do sistema nervoso
Pesquisa recente mostra que a saúde neurológica depende dos sinais enviados pelos grandes músculos das pernas do...
Exercício aeróbico ajuda a tratar o vício em drogas
Uma nova pesquisa do Instituto de Pesquisa sobre Vícios da Universidade do Buffalo identificou um mecanismo-chave em...
CBD (canabidiol) medicinal – benefícios para dor, ansiedade e mais
Recentemente, a maconha e compostos quimicamente relacionados voltaram a ser considerados de valor terapêutico. Um...
7 erros comuns que iniciantes cometem na academia
No primeiro dia em que fui à academia, eu estava impressionado com todos os pesos, máquinas e outros aparelhos que...
Natação ajuda no ganho de massa magra? Benefícios para o ganho muscular
A natação ganhou popularidade entre a comunidade de fitness através das olimpíadas com o Michael Phelps - e seu...
Quanto tempo os músculos demoram para crescer na academia?
Muitas pessoas que pisam pela primeira vez numa academia entram com o objetivo de ganhar músculos. O objetivo de...
A Melhor Frequência Cardíaca para Queimar Gordura – Zona de Queima de Gordura
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Não é nenhuma novidade que a prática de exercícios físicos é benéfica à saúde, e que auxilia desde o controle...
