Atividade física

Exercitar-se só final de semana é melhor que ser sedentário

Exercitar-se só final de semana é melhor do que ser sedentário

Se você acha difícil ajustar um treino à sua rotina, aqui estão algumas notícias animadoras: exercitar-se apenas uma ou duas vezes por semana parece ajudar seu coração. As descobertas, que foram baseadas nos hábitos de exercício autorreferidos de mais de 63.500 pessoas, foram publicadas em 6 de março de 2017 na JAMA Internal Medicine. Entre as pessoas …

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Exercício físico pode melhorar sua saúde óssea na menopausa

Exercício físico pode melhorar a saúde óssea na menopausa

Na época da menopausa, ocorre uma perda óssea acelerada nas mulheres, pois os ovários param de produzir estrogênio. Essa perda óssea geralmente continua com a idade, levando a uma das duas condições: osteoporose (perda significativa da densidade óssea) ou osteopenia (baixa massa óssea). Qualquer uma pode fazer com que os ossos se tornem fracos e se quebrem …

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Dor lombar ao fazer levantamento terra? Aqui está como corrigir

Dor lombar ao fazer levantamento terra? Aqui está como corrigir

Uma das condições mais comuns de pessoas que fazem levantamento terra é a dor lombar. A dor lombar é causada por estresse na coluna vertebral inferior durante movimentos repetidos. Aqui estão algumas causas comuns de dor na região lombar, tratamentos e medidas preventivas que você pode tomar durante o levantamento terra para evitar lesões no …

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Sestrina: A proteína que imita o efeito do exercício

Sestrina: A proteína que imita o efeito do exercício físico

Pesquisadores da Michigan Medicine descobriram que uma proteína natural chamada Sestrina pode imitar muitos dos efeitos do exercício em moscas e camundongos. Publicado na Nature Communications, os cientistas acreditam que entender a função dessa proteína pode ajudar a combater a perda de massa muscular devido ao envelhecimento e a outras causas. O que são as …

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Supino com barra ou na máquina Smith: os benefícios e desvantagens de cada

Supino com barra ou na máquina Smith: os benefícios e contras de cada

Desenvolver tórax é um dos objetivos mais comuns de condicionamento físico. Afinal, o que você notou sobre Superman, He-Man ou o G.I. Joes quando criança? Existem muitos exercícios para desenvolver peitoral, e muitos deles funcionam. No entanto, há um exercício que tem sido a base para o desenvolvimento do peito há décadas: o supino. Em …

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Abdominal: Qual o melhor exercício - Prancha ou Treino Tradicional?

Treinamento Abdominal: Qual o melhor exercício – Prancha ou Tradicional?

Ter uma barriga sarada é o objetivo principal de vários frequentadores de academia, de mães de ioga a marombeiros. No entanto, um abdômen definido não é fácil, é preciso muito trabalho e tempo na academia. Mas qual é a melhor maneira de chegar lá? Sempre haverá debates e especulações sobre quais exercícios servem para quais …

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Taurina - Benefícios, Para que Serve e Efeitos Colaterais

Taurina: Benefícios, Para que Serve, Suplemento e Efeitos Colaterais

A taurina é um tipo de aminoácido encontrado em muitos alimentos e frequentemente adicionado a bebidas energéticas. Muitas pessoas tomam a taurina como um suplemento. A taurina demonstrou ter vários benefícios à saúde, como menor risco de doença e melhor desempenho esportivo. Também é muito segura e não apresenta efeitos colaterais quando tomado em doses …

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correr com peso nas pernas

Correr com Peso nas Pernas – Vantagens e Desvantagens

Muitos atletas perguntam sobre correr com peso nas pernas. Em outras palavras, eles estão perguntando se existe alguma vantagem em usar tornozeleiras durante o treinamento para aplicar uma carga extra ou estresse que eles normalmente não conseguem durante os treinos para se tornarem mais fortes ou mais rápidos. Tudo o que fazemos durante nossos treinos …

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Aquecimento e Alongamento antes do treino – Por que e como fazer

Antes de iniciar um treino, a maioria das pessoas sabe que você deve fazer um aquecimento e alongamento. Infelizmente, mesmo que isso seja senso comum, muitas pessoas decidem ignorar aquecimento por várias razões – por estarem com pressa, por “não ser necessário” ou não sabe dos benefícios. Para atletas profissionais, descartar este importante passo pode …

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desenvolver peitoral em casa- treino de peito

Como desenvolver o músculo peitoral – Treino de peito em casa

Um peitoral bem desenvolvido com um treino de peito bem feito ajuda muito a causar uma primeira impressão positiva. Ele lhe dará um ar de tamanho e força, bem como coragem, equilíbrio e confiança ao encontrar alguém pela primeira vez. Para os menos experientes, desenvolver os músculos peitorais pode parecer difícil e apenas atingível passando …

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Como a Atividade Física pode proteger contra a doença de Alzheimer

Pesquisadores relatam que a irisina, um hormônio liberado durante a atividade física, pode promover a neurogênese no hipocampo. O estudo lança uma nova luz sobre por que a atividade física ajuda a melhorar a memória e pode ajudar a proteger o cérebro contra a doença de Alzheimer. Os atletas sabem que um treino vigoroso pode …

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pular corda benefícios

Pular Corda – Benefícios para emagrecer e saúde cardiovascular

É barato, simples e pode ser feito em qualquer lugar, estamos falando de pular corda. Apesar de simples, esse exercício aeróbico tem diversos benefícios como emagrecer, melhora da saúde do coração e prevenção e tratamento do diabetes. Existem pessoas que dão como desculpa a falta de tempo, dinheiro, a chuva para não fazer atividade física, …

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Água de Coco: Quais os benefícios dessa bebida natural e refrescante

Água de coco aparece em todos os lugares em uma variedade de bebidas saudáveis ​​e você pode estar curioso se realmente faz jus à fama em torno dela. Mas, os benefícios são consistentes com seu real valor nutricional? O isotônico natural faz bem? Água de coco em excesso faz mal? Veja mais sobre esse poderosos …

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