Chá preto

Chá preto: entenda quais são os benefícios comprovados da bebida

Depois da água, chá preto é a bebida mais consumida no mundo. Tem um sabor mais forte e mais cafeína do que outros chás, mas menos cafeína do que o café. O chá preto também tem vários benefícios para a saúde e neste artigos vamos ver algumas delas.

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Propriedades antioxidantes

Os antioxidantes são conhecidos por proporcionar uma série de benefícios para a saúde. Consumi-los pode ajudar a diminuir os radicais livres e diminuir os danos celulares no corpo. Isto, em última análise, pode ajudar a diminuir o risco de doença crônica. E os polifenóis, incluindo as catequinas e teaflavinas são as principais fontes de antioxidantes no chá preto e podem promover a saúde geral.

De fato, um estudo em ratos examinou o papel das teaflavinas no chá preto e o risco de diabetes, obesidade e colesterol elevado. Os resultados mostram que as teaflavinas reduzem os níveis de colesterol e de açúcar no sangue.

Outro estudo examinou o papel das catequinas do extrato de chá verde no peso corporal. Verificou-se que aqueles que consumiram uma garrafa contendo 690 miligramas de catequinas do chá diariamente durante 12 semanas mostraram uma diminuição na gordura corporal. Muitos suplementos contêm antioxidantes, mas é melhor consumi-los através de alimentos inteiros e bebidas, é claro.

Chá preto

Saúde do coração

Chá preto contém outro grupo de antioxidantes chamados flavonoides, e estes podem ser benéficos para a saúde do coração. Além do chá, você também pode encontrá-los em certos vegetais, vinho tinto e chocolate amargo. Consumi-las regularmente pode ajudar a reduzir muitos fatores de risco para doenças cardíacas, incluindo pressão arterial elevada, colesterol elevado, níveis elevados de triglicéridos e obesidade.

Um estudo de controle aleatorizado concluiu que a ingestão de chá preto durante 12 semanas diminuiu significativamente os valores de triglicéridos em 36%, reduziu os níveis de açúcar no sangue em 18% e reduziu o nível plasmático LDL-HDL em 17%.

Chá preto pode baixar o colesterol LDL

O LDL no corpo pode acumular-se nas artérias e causar depósitos cerosos chamados placas. Isto pode levar a problemas como insuficiência cardíaca ou acidente vascular cerebral. Felizmente, alguns estudos descobriram que o consumo de chá pode ajudar a reduzir o colesterol LDL. Um estudo aleatorizado descobriu que beber cinco doses de chá preto por dia reduziu o colesterol LDL em 11% em indivíduos com níveis de colesterol ligeiramente ou ligeiramente elevados.

Outro estudo aleatorizado de três meses, com 47 indivíduos, comparou os efeitos do extrato tradicional de chá preto chinês e placebo nos níveis de LDL. Os resultados mostraram uma diminuição significativa nos níveis de LDL naqueles que beberam chá preto em comparação com o placebo sem quaisquer efeitos secundários indesejáveis. Os pesquisadores concluíram que o chá preto ajudou a melhorar os níveis de colesterol em indivíduos em risco de doenças cardíacas ou obesidade.

Chá preto

Chá preto pode melhorar a atenção

Chá preto contém cafeína e um aminoácido chamado L-teanina, que pode melhorar o estado de alerta e foco. A L-teanina aumenta a atividade alfa no cérebro, resultando em relaxamento e melhor foco. Estudos descobriram que as bebidas contendo L-teanina e cafeína têm o maior impacto no foco devido aos efeitos da L-teanina no cérebro. E isso pode ser por que muitos indivíduos relatam energia mais estável depois de beber chá em comparação com outras bebidas cafeinadas como o café.

Um estudo aleatório testou os efeitos do chá preto na precisão e alerta, verificou-se que o chá preto aumentou significativamente a precisão e a vigilância autorrelatada entre os participantes em comparação com o placebo. Isso faz chá preto uma grande bebida se você está procurando melhorar a atenção e o foco, sem depender de muita cafeína.

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Pode melhorar a saúde intestinal

Estudos descobriram que os tipos de bactérias no seu intestino podem influenciar muitos aspectos da saúde. Os polifenóis encontrados no chá preto podem ajudar a manter um intestino saudável, promovendo o crescimento de boas bactérias e inibindo o crescimento de bactérias más, tais como salmonela. É necessária mais investigação nesta área, mas é interessante no entanto.

Em última análise, chá preto é uma opção saudável, de alto antioxidante se você está procurando uma bebida de baixo teor calórico, não adoçada que tem menos cafeína do que Café e bebidas energéticas.