Que bebida é insanamente barata para fazer, mantém a pele brilhante, ajuda na digestão, pode emagrecer , ainda contém uma boa dose de Vitamina C? Água com limão, veja mais sobre essa deliciosa bebida cheia da benefícios.
Enquanto aqueles que conhecem estão tomando a água com sabor cítrico há séculos (pense na Roma antiga), alguns benefícios de água limão começaram a fazer as rodadas no circuito de saúde e fitness nos últimos tempos. Mas a água com limão é realmente a cura, tudo que se pretende ser ou apenas uma outra moda de saúde? Vamos cavar.
Tabela Nutricional da Água com Limão
Os limões são carregados com benefícios saudáveis e, em particular, são uma excelente fonte de vitamina C. Uma xícara de suco de limão fresco fornece 187% de sua dose diária recomendada de vitamina C. O suco de limão também oferece uma dose saudável de potássio, magnésio e cobre.
Verifique o que outros benefícios uma xícara de suco de limão fresco adiciona a um simples copo com água. Aqui está a tabela nutricional do limão:
- 61 calorias
- 3 gramas de proteína
- 6 gramas de açúcar
- 0 gramas de gordura
- 112 miligramas de vitamina C
- 303 miligramas de potássio
- 31,7 microgramas de folato
- 0,1 miligramos de vitamina B6
- 0.1 miligramas de tiamina
- 0,1 miligramas de cobre
- 1 grama de fibra
- 14,6 miligramas de magnésio
- 0,4 miligramas de vitamina EB
Benefícios da Água com limão em Jejum
Para uma bebida tão simples, a lista de benefícios de água de limão é impressionante. Mesmo se você não é um grande bebedor de água, você pode encontrar-se alcançando um copo quando você verificar o quão incrível é para seu corpo e mente! Veja os benefícios da água com limão em jejum.
1. Ajuda na digestão e desintoxicação
Como a estrutura atômica do suco de limão é semelhante aos sucos digestivos encontrados no estômago, ele engana o fígado na produção de bile, o que ajuda a manter o alimento se movendo através do corpo e do trato gastrointestinal suavemente. A água limão também ajuda a aliviar a indigestão ou aliviar o estômago irritado.
Os ácidos encontrados no suco de limão também incentivam seu corpo a processar as coisas boas nos alimentos mais devagar. Esta absorção prolongada significa que os níveis de insulina permanecem estáveis e você obtém mais nutrientes dos alimentos que você consome. Uma melhor absorção de nutrientes significa menos inchaço. Água com limão beneficia as funções enzimáticas em seu corpo, estimulando o fígado e eliminando toxinas. Porque é um diurético suave, você acaba usando o banheiro com mais frequência, ajudando o trato urinário a se livrar de quaisquer elementos indesejados. Tudo isso ajuda a desintoxicação de corpo e pele.
2. Fonte de vitamina C
Uma vez que seu corpo não faz vitamina C por conta própria, é importante obter o suficiente dos alimentos e bebidas que ingerem. Felizmente, os limões estão cheios dessa vitamina.
Quais são os benefícios de obter suficiente vitamina C? Estimula a produção de glóbulos brancos, vital para o seu sistema imunológico funcionar corretamente. Como antioxidante, a vitamina C também protege as células do dano oxidativo. Além disso, obter bastante vitamina C ajuda o sistema imunológico a manter resfriados e gripe longe. Beber água com limão diariamente garante que seu corpo receba uma quantidade considerável de vitamina C.
3. Rejuvenesce a pele e cura o corpo
Os antioxidantes encontrados na vitamina C fazem duplo dever na água com limão. Eles combatem os danos causados pelos radicais livres, mantendo sua pele nova. Obter vitamina C da sua água com limão também mantém o corpo produzindo colágeno, essencial para suavizar linhas de expressão. E, em um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition, o consumo regular de vitamina C levou a uma pele mais jovem e a menos rugas.
4. Água com limão emagrece
Regularmente beber uma água de limão pode ajudá-lo a emagrecer. Isso porque os limões contêm pectina, um tipo de fibra comumente encontrada em frutas. A pectina ajuda você a se sentir saciado por mais tempo. Esse sentimento significa que você vai comer menos durante o dia.
5. Aumenta energia e humor
Pule o café da manhã – a água com limão pode aumentar os níveis de energia sem o choque de cafeína. Além disso, você sabia que quando você está suavemente desidratado, você é mais propenso a coisas como dores de cabeça, fadiga e mau humor? Beber água com limão ajuda seu corpo a ficar hidratado e a se sentir feliz. Veja como funciona: nossos corpos obtêm energia dos átomos e moléculas nos alimentos. Quando os íons carregados negativamente, como os encontrados nos limões, entram no trato digestivo, o resultado é um aumento nos níveis de energia au naturel. Além disso, apenas o perfume de um limão foi demonstrado em reduzir os níveis de estresse e melhorar o humor.
