Benefícios da caminhada para a saúde cardiovascular


Benefícios da caminhada para a saúde cardiovascular

Não é nenhuma novidade que a prática de exercícios físicos é benéfica à saúde, e que auxilia desde o controle da pressão arterial a melhoras nos níveis de colesterol, porém pouco se fala de exercícios simples que não envolvam academias caras e planos mirabolantes para melhore da saúda como a caminhada, nesse artigo abordaremos como uma atitude simples pode melhorar e muito a sua saúde.

Vivemos hoje numa sociedade em que existe uma cultura de quem anda é porque não tem condições para se locomover de carro, por isso existe um desejo social muito grande pelo carro, quem não conhece aquela pessoa que vai de carro na padaria da esquina? Além disso, o consumo exagerado de alimentos ultra-processados como bolachas, sorvetes e refrigerantes contribuem para esse cenário, o que era pra ser exceção virou regra. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), 65% das mortes no mundo são causas por problemas cardiovasculares e é, de longe, o maior desafio da medicina moderno pelo número de pessoas que acomete, e atitudes simples podem ser um fator importante para a alteração de quadro negativo.

Benefícios da caminhada

Atualmente, com a onda fitness em alta surgem muitos exercícios e modalidades para todos os gostos, mas o exercício mais antigo e o que mais surte resultado pelo número de pessoas que praticam é a caminhada. Estudos recentes evidenciam que 40 minutos de caminhada pode abaixar a pressão arterial por até 24h após a realização e consequentemente levando a uma efetiva melhora da circulação sanguínea.

Caminhada faz parte do protocolo terapêutico para hipertensos, e pode diminuir a perda óssea que leva a osteoporose pois o exercício de impacto auxilia nesse sentido, a caminhada aumenta a produção de endorfina, um hormônio que age no sistema nervoso e proporciona uma sensação de bem-estar, dessa forma, evitando depressão, crises de ansiedade e de quebra diminui a vontade de comer doce, auxiliando dessa forma também o emagrecimento.

O exercício em si melhora a absorção de carboidratos, dificultando o surgimento do diabetes. Outro fator importante é o anti-envelhecimento tanto da mente quanto do cérebro, estudos recentes demonstram que caminhar diminui a chance de doenças neurodegenerativas como Parkinson e Alzheimer.

Conclusão

Pode ser uma prática física simples e exatamente por isso é eficiente pois engloba todos, hoje existem grupos de caminhadas em diversas cidades monitorados por profissionais de educação física ou se você preferir numa confortável esteira dentro de uma academia, só não pode ficar parado. Se o seu exame cardíaco estiver em dia, procure o grupo de caminhada mais próximo. Coletivamente, além dos benefícios mencionados, haverão outros que só a convivência proporcionará, isso trará a motivação que precisamos para sairmos da zona de conforto.

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