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Refrigerante zero faz mal? 10 razões para não tomar refrigerantes diet


Refrigerante zero faz mal? 10 razões para não tomar refrigerantes diet
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Quando tomado pelo valor calórico, o refrigerante zero ou diet parece ser uma escolha consciente e saudável. Ele economiza as mais de 140 calorias que você encontra em um refrigerante açucarado e, ao mesmo tempo, satisfaz seu desejo por algo doce com adoçantes artificiais como aspartame, sacarina e sucralose. Mas há mais para saber sobre este coquetel químico do que aparenta.

 Adoçante confunde seu organismo

Os adoçantes artificiais têm um sabor mais intenso do que o açúcar verdadeiro, então com o tempo produtos como o refrigerante diet entorpecem nossos sentidos para alimentos naturalmente doces como frutas. Ainda mais preocupante, esses substitutos de açúcar têm o mesmo efeito em seu corpo que o açúcar. Os adoçantes artificiais ativam a insulina, que envia um sinal ao seu corpo para o modo de armazenamento de gordura e leva ao ganho de peso.

Refrigerante zero engorda

O refrigerante zero é isento de calorias, mas não necessariamente ajuda a perder peso. Pesquisadores da Universidade do Texas descobriram que, ao longo de cerca de uma década, os consumidores de refrigerante dietético tiveram um aumento de 70% na circunferência da cintura em comparação com os que não bebem. E entenda: os participantes que beberam dois ou mais refrigerantes por dia tiveram um aumento de 500% a mais que o grupo controle.

A forma como adoçantes artificiais confundem o corpo pode ter um papel, mas outra razão pode ser psicológica. Quando você sabe que não está consumindo calorias líquidas, pode ser mais fácil justificar o x-burger duplo ou uma fatia extra de pizza.

Refrigerante diet está associado ao diabetes

Beber uma lata refrigerante diet por dia foi associado a um aumento de 36% no risco de síndrome metabólica e diabetes em um estudo da Universidade de Minnesota. A síndrome metabólica é um conjunto de condições (incluindo pressão alta, níveis elevados de glicose, colesterol elevado e circunferência da cintura grande) que colocam as pessoas em alto risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e diabetes.

Refrigerante zero não tem valor nutricional

Quando você bebe refrigerante zero, não está consumindo calorias – mas também não está ingerindo nada que faça bem ao seu corpo. Qual a melhor bebida sem calorias? A boa e velha água. A água é essencial para muitos dos nossos processos corporais, substituí-la por refrigerante diet é uma coisa negativa. Se é a sensação que você deseja, tente água com gás.

Adoçantes artificiais e dor de cabeça crônica

Os primeiros estudos sobre o aspartame e evidências sugerem que este adoçante artificial pode desencadear dores de cabeça em algumas pessoas.

Refrigerante estraga os dentes

O consumo excessivo de refrigerante pode deixar você parecendo um viciado em drogas, de acordo com um estudo de caso publicado na revista General Dentistry. A pesquisa comparou as bocas de um usuário de cocaína, um usuário de metanfetamina e um bebedor habitual de refrigerante dietético, e encontrou o mesmo nível de erosão dentária em cada um deles. O culpado aqui é o ácido cítrico, que enfraquece e destrói o esmalte dos dentes ao longo do tempo.

Refrigerante diet aumenta a sensibilidade ao álcool

Usar refrigerante diet como um misturador de baixo teor calórico tem o efeito perigoso de deixá-lo bêbado mais rápido do que bebidas adoçadas com açúcar, de acordo com uma pesquisa da Northern Kentucky University. O estudo revelou que os participantes que consumiram coquetéis misturados com bebidas dietéticas tiveram uma maior concentração de álcool na respiração do que aqueles que beberam álcool misturado com bebidas açucaradas. Os pesquisadores acreditam que isso é porque nossa corrente sanguínea é capaz de absorver adoçante artificial mais rapidamente do que o açúcar.

 Refrigerante está associado a depressão

Um estudo recente apresentado em uma reunião da Academia Americana de Neurologia descobriu que, ao longo de 10 anos, pessoas que bebiam mais de quatro xícaras ou refrigerantes por dia tinham 30% mais chances de desenvolver depressão do que aquelas que evitavam bebidas açucaradas. A correlação era válida tanto para bebidas comuns como para bebidas diet, mas os pesquisadores certamente notaram que o risco parecia ser maior para aqueles que bebiam refrigerantes diet. Embora este tipo de estudo não possa provar causa e efeito, vale a pena considerar seus achados.

Refrigerante enfraquece os ossos

Mulheres com mais de 60 anos já correm um risco maior de desenvolver osteoporose do que os homens, e pesquisadores da Universidade Tufts descobriram que o consumo de refrigerante, incluindo refrigerante dietético, agrava o problema. Eles descobriram que as mulheres que bebem refrigerantes tinham quase 4% menos densidade mineral nos quadris do que as mulheres que não bebiam refrigerante. A pesquisa ainda controlou a ingestão de cálcio e vitamina D pelos participantes. Além disso, um estudo de 2006 publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que a ingestão de refrigerante tipo cola (todos os tipos, não apenas diet) estava associada à baixa densidade mineral óssea em mulheres.

Refrigerante zero pode prejudicar a saúde vascular

Apenas um refrigerante zero por dia pode aumentar o risco de ter um evento vascular, como derrame, ataque cardíaco ou morte vascular, segundo pesquisadores da Universidade de Miami e da Universidade de Columbia. O estudo descobriu que os devotos de refrigerante zero tinham 43% mais probabilidade de ter experimentado um evento vascular do que aqueles que não bebiam nenhum. Bebedores de refrigerantes normais não parecem ter um risco aumentado de eventos vasculares. Pesquisadores dizem que mais estudos precisam ser realizados antes que conclusões definitivas possam ser feitas sobre os efeitos de refrigerante zero na saúde.

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