Conheça os alimentos que têm quase zero calorias

Conheça os alimentos que têm quase zero calorias

Se você está tentando diminuir a ingestão total de calorias, entre outras palavras, está tentando perder gordura corporal. Ingerir mais alimentos de baixa caloria, como certas frutas e vegetais, é uma maneira fundamental de atingir esse objetivo. Então, neste artigo, vamos destacar alguns alimentos com quase zero calorias que você definitivamente deseja incluir em sua dieta.

Maçã

Uma maçã de tamanho médio contém pouco mais de 50 calorias. Como seu corpo precisa queimar energia para digerir maçãs (devido ao efeito térmico dos alimentos), a quantidade real de calorias fornecida pelas maçãs é provavelmente ainda menor que isso.

Folhas verde-escuras

Folhas verde-escuras basicamente têm zero calorias. Meia xícara ou uma porção de 10 gramas contém três calorias. Seja rúcula, espinafre, agrião, couve, taioba etc. Todos eles além de excelentes fontes de carotenoides, também contém fibras. Pode comer à vontade.

Beterraba

Beterraba é uma raiz tuberosa que normalmente tem uma cor vermelha ou roxa. Ela contêm apenas 59 calorias por xícara ou porção de 136 gramas e 13% de suas necessidades diárias de potássio, o que é ótimo para pessoas com pressão alta.

Cenoura

Uma cenoura média tem apenas 25 calorias e contém 400% de suas necessidades diárias de vitamina A. Portanto, estou realmente surpreso que as pessoas não comem cenoura crua como um lanche fácil durante o dia. Ela é barata e realmente nutritiva, tem um gosto muito bom e quase não tem calorias.

Couve-de-Bruxelas

Ame ou odeie, ela é realmente nutritiva e com poucas calorias. Ela se assemelham a mini repolhos e pode ser comida crua ou cozida, embora eu não conheça ninguém que a coma crua. Ela é realmente baixos em calorias. Ela tem 38 calorias por xícara ou 88 gramas.

Morango

Existem menos de 50 calorias em uma xícara de morangos ou porção de 150 gramas. Se os morangos frescos forem muito caros ou não estiverem disponíveis, compre alguns congelados, leve-os para casa, coloque-os em uma tigela, coloque-os no microondas até ficarem bem quentes. Pegue um iogurte grego e adicione-o à tigela, e agora você tem uma deliciosa e saudável sobremesa quente e fria. De nada.

Pepino

Pepino é principalmente água, ele contém pouquíssimas calorias. Meia xícara contém oito calorias. Assim como as cenouras cruas, este é o lanche perfeito. Mantém as mãos ocupadas, mantém você mastigando e basicamente você está comendo água.

Conclusão

Olha, existem muitos alimentos deliciosos com poucas calorias. Basicamente, são todas frutas e legumes. Então, pense em como você pode incorporar mais frutas e vegetais no seu padrão alimentar diário.