Saiba quais são os principais alimentos para náusea

Saiba quais são os principais alimentos para náusea

A náusea foi descrita pela primeira vez em relação à enjoo do mar e o termo é realmente derivado da palavra grega naus, que significa navio. Neste artigo, vamos ver as cinco alimentos para quando você estiver com náusea.

Gengibre

O gengibre tem uma longa história de uso como remédio para problemas estomacais na medicina tradicional e popular. Contém compostos bioativos como o gingerol, o paradol e o shogaol, que interagem com o sistema nervoso central e o estômago para melhorar os sintomas de náusea. E vários estudos pequenos mostram que comer gengibre pode reduzir a náusea associada ao enjoo, cirurgia, quimioterapia e enjoo matinal durante a gravidez.

Não há consenso sobre a quantidade de gengibre que você deve ingerir. A maioria dos estudos utiliza entre 0,5 e 1,5 gramas de extrato de gengibre seco. As pessoas normalmente podem beber chá de gengibre ou tomar cápsulas de extrato de gengibre.

Água e bebidas

Beber líquidos e manter-se hidratado é crucial, especialmente se você estiver vomitando ou com febre. Algumas das melhores bebidas para combater a desidratação e náusea incluem água, soluções de reidratação oral, bebidas esportivas, água com gás, refrigerantes com sabor, chá gelado, sucos claros e água de coco. Mas, bebidas com cafeína ou lácteos muito doces podem piorar sua náusea, por isso é melhor evitá-los.

Alimentos secos, como bolachas, biscoitos e torradas

Não está exatamente claro por que as pessoas toleram alimentos secos e sem sabor quando estão enjoadas e também não há pesquisas científicas sobre o assunto. Mas sabemos que as pessoas se sentem ainda mais náusea com o estômago vazio e com alimentos com cheiro forte; portanto, esses alimentos secos parecem funcionar.

Alimentos gelados

Quando você está sentindo náusea, pode tolerar alimentos frios melhor do que alimentos quentes, porque geralmente eles não emitem um cheiro como os alimentos quentes. A aversão ao odor é particularmente comum durante a gravidez. Um estudo constatou que 41% das mulheres grávidas experimentam aversão a cheiros alimentares e eram mais propensas a serem afetadas por náuseas. Algumas boas opções de alimentos frios são gelatina ou geléia, frutas frias, iogurte, sorvete, blocos de gelo ou picolés.

Banana

Por fim, quero mencionar bananas, que podem ajudar a substituir grande parte do potássio que você perderá por vômito ou se tiver diarréia. Uma banana de tamanho médio tem apenas 100 calorias, tem 12% de suas necessidades diárias de potássio e mais de 20% de suas necessidades diárias de vitamina B6.

Conclusão sobre náusea

Então, se você estiver enjoado, vá tomar chá de gengibre ou suplementos de extrato de gengibre. Escolha alimentos simples, secos ou frios, não alimentos quentes e bananas.

Estudo mencionado: Women With Nausea and Vomiting in Pregnancy Demonstrate Worse Health and Are Adversely Affected by Odours